تحقیق در مورد نقش ورزش در از بین بردن افسردگی ها

با سحافایل در خدمت شما هستیم برای بررسی تحقیق در مورد نقش ورزش در از بین بردن افسردگی ها که در 14 صفحه به همراه فهرست و منابع، کامل و جامع در خدمت شماست. محتوای این فایل کامل ترین و بهترین نسخه تحقیق در مورد نقش ورزش در از بین بردن افسردگی ها می باشد که با کمترین قیمت در سایت سحافایل قرار گرفته است که با خرید و دانلود آن نیاز شما را به هرگونه جستجوی بیشتری برطرف خواهد نمود.

مقدمه:

یکی از مهمترین عوامل در از بین بردن افسردگیها و یا پیشگیری از بوجود آمدن این نوع بیماریها ورزش است. ثابت شده است که ورزش موجب کاهش اضطراب و افسردگی، تنظیم و تعدیل میزان استرس و حتی تغییرات شخصیتی به صورت پیدایش دیدی مثبت تر نسبت به زندگی می شود.

مطالعه انجام شده در افراد میانسال نشان داده است، افرادی که ورزش می کردند، کمتر دچار اضطراب، فشار عصبی، افسردگی و خستگی می شدند و نیروی بیشتری نسبت به افراد گروه کنترل داشتند. با مطالعه ای در زنان افسرده نیز معلوم شده است که میزان افسردگی و اضطراب در آنان بطور قابل توجهی کاهش، و احساس کمال و اتکاء به نفس در آنها افزایش یافته بود.

ورزش هوازی معمولا به ورزشی گفته می شود که با انجام آن اکسیژن از طریق خون به عضلات در حال فعالیت می رسد. برای برقراری این نوع متابولیسم هوازی، باید شدت ورزش کم و مدت آن طولانی باشد. ورزش شدید و کوتاه از نوع غیر هوازی است، یعنی اکسیژن موجود در عضله مصرف می شود، زیرا شدت فعالیت به قدری زیاد است که جریان خون نمی تواند نیاز اکسیژن عضله را تأمین کند.

ورزشهای هوازی در کم کردن استرس اثر مفید و قابل توجهی دارند و در نتیجه، زندگی سالمتری را فراهم می آورند. در بررسی تجزیه و تحلیلی 34 مطالعه، مشخص شده است، در افرادی که ورزش هوازی می کنند و تناسب اندام خوبی دارند. واکنش استرس روانی اجتماعی در مقایسه با افراد گروه کنترل یا خود افراد مورد بررسی قبل از شروع مطالعه، کمتر است.

فهرست مطالب:

• اثرات مفيد ورزش هوازي در از بين بردن افسردگي، استرس و اضطراب
• سایر اثرات مفید
• ماهیت اضطراب رقابتی و تاثیر آن بر عملکرد ورزشی
• بازتاب اضطراب حاد در بدن
• بازتاب اضطراب میان مدت در بدن
• بازتاب اضطراب درازمدت در بدن
• اضطراب و ارتباط آن با عملکرد ورزشی
• نتیجه و پیشنهاد

منابع و ماخذ:

• 1- نام كتاب: روانشناسي ورزش (با رويكرد رواني اجتماعي)تاليف: اسوآهولا و براد هتفيلر مترجم: رضا فلاحي- محسن حاجيلو ناشر: سازمان تربيت بدني- معاونت امور فرهنگي و آموزشي دفتر تحقيقات و آموزش
• 2- نام كتاب: روانشناسي ورزش مولف: ايموند توماس مترجم: دكتر محمد حسين سروري ناشر: انتشارات يگانه
• 3- نام كتاب: روانشناسي ورزش نويسنده: ‌مت جارويس مترجم: نورعلي خواجوندن اشر: چاپخانه حيدري
• 4- مبانی روانی-اجتماعی در یادگیری مهارتهای ورزشی، دکتر مهدی نمازی زاده، از انتشارات دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی