تحقیق در مورد ورزش برای جوانان و نوجوانان

با سحافایل در خدمت شما هستیم برای بررسی تحقیق در مورد ورزش برای جوانان و نوجوانان که در 28 صفحه به همراه فهرست و منابع، کامل و جامع در خدمت شماست. محتوای این فایل کامل ترین و بهترین نسخه تحقیق در مورد ورزش برای جوانان و نوجوانان می باشد که با کمترین قیمت در سایت سحافایل قرار گرفته است که با خرید و دانلود آن نیاز شما را به هرگونه جستجوی بیشتری برطرف خواهد نمود.

مقدمه:

با توجه گسترش روز افزون كمي و كيفي ورزش كشور و نقش اساسي پزشكي ورزشي در سلامت و افزايش كارآيي ورزشكاران و ديگر افراد جامعه ، نياز به اين علم هر روز بيشتر احساس مي شود. با اين وجود پزشكي ورزش از محدود رشته هايي است كه تا كنون کمتر به آن پرداخته شده است .

نقش ورزش در زندگي افراد و همچنين پويايي و سلامت جامعه برهمگان مشخص است لکن ورزش در كشور ما به صورت سنتي دنبال شده و تمام تلاشهايي نيز كه در جهت حرفه اي شدن آن صورت گرفته نتوانسته است تاثيرات مثبت خود را ايفا كند .

كربوهيدرات : اولين منبع انرژي در يك فعاليت ورزشي شديد كربوهيدرات ها هستند و سوخت عضلات و مغز نيز كربوهيدراتها مي باشد حدود 60 درصد انرژي مورد نياز روزانه (6تا10 گرم كربوهيدرات به ازاي هركيلو گرم وزن بدن ) بايد از نشاسته و غذاهاي پر كربوهيدرات مثل ميوه ها ، سبزيها ، نان و حبوبات تامين گردد .

چربي يك منبع انرژي ذخيره شده است كه بيشتر در طي فعاليتهاي كسب مثل مطالعه و خواندن و خوابيدن مصرف مي شود براي داشتن يك كارآيي ورزشي خوب ، 25 درصد انرژي مورد نياز روزانه خود را از چربيها تامين كنيد .

پروتئين براي ساخت و بازسازي عضلات ، گلبولهاي قرمز ، مو، و ديگر بافتهاي بدن و براي ساخت هورمون يك ماده اساسي و ضروري محسوب مي شود وقتي كه كربوهيدرات بطور كافي در دسترس نباشد مي توان بجاي آن از پروتئين استفاده كرد حدود 15 درصد انرژي مورد نياز روزانه بايد از غذاهاي پر پروتئين مثل ماهي ، مرغ و تخم مرغ تامين گردد .

فهرست مطالب:

• مقدمه
• تغذيه ورزشي
• مواد مغذي مورد نياز بدن
• ويتامين ها
• تغذيه طي فعاليت ورزشي
• رژيم غذايي ضربتي
• روانشناسي ورزش
• اصول تمرين و آمادگي جسماني
• تمرينهاي ايستا
• و…

منابع و ماخذ:

• آشنايي با اصول پزشکي ورزشي .تاليف : دکتر رامين کردي.
• فيزيولوژي ورزش. تاليف : فاکس و مايتوس و ترجمه ي دکتر اصغر خالدان.
• تغذيه و تناسب اندام. تاليف : دکتر مبين گنجي ، اشرف صالحفرد.
• مکمل هاي غذايي و اصول تغذيه ورزشي. تاليف : دکتر اباذر حبيبي نيا.