جزوه ورزش و کاهش وزن

دانشجویان و کاربران گرامی محتوای این فایل کامل ترین و بهترین جزوه ورزش و کاهش وزن می باشد که با کمترین قیمت در سایت سحافایل قرار گرفته است که با خرید و دانلود آن نیاز شما را به هرگونه جستجوی بیشتری برطرف خواهد نمود.

جزوه ورزش و کاهش وزن:

مقدمه:

امروزه چاقي به عنوان يکي از علل اصلي و ريشه اي ابتلا به بيماري هاي مزمن همچون بيماري هاي قلبي-عروقي، سکته هاي مغزي، پرفشاري خون، ديابت، سرطان و … توجه بسياري را به خود جلب نموده است. اهميت توجه به عارضه چاقي از آن جهت است که تلاش براي کاهش اضافه وزن در افراد مستقيما منجر به کاهش ابتلا به بيماري هاي مزمن، بهبود کيفيت زندگي و نهايتا کاهش هزينه هاي مرتبط با بهداشت و سلامت افراد خواهد شد. در همين راستا، مطالعات و تحقيقات بسياري جهت بررسي روش هاي گوناگون کاهش وزن انجام گرفته است و همچنين افراد چاق نيز روش هاي متفاوتي را جهت کاهش وزن در پيش مي گيرند که ممکن است عوارض خطرناکي را برايشان در پي داشته باشد. در اين بين، تنها روشي که تاثيرات مثبت بسياري بر کاهش وزن افراد چه از لحاظ عوارض جانبي و چه از لحاظ ماندگاري داشته است، داشتن يک رژيم تغذيه اي مناسب به همراه برنامه ورزشي منظم منطبق براصول دقيق علمي است. توجه به نوع، شدت، فرکانس هفتگي، شرايط فردي و ميزان کالري مصرفي فعاليت هاي فيزيکي نقش به سزايي در ميزان موفقيت و اثربخشي يک نسخه ورزشي قابل ارائه به افراد دارد. همچنين ايجاد تعادل در ميزان کالري دريافتي و مصرفي فرد بسيار حائز اهميت است.