پاورپوینت تمرین وزنه

دانلود پاورپوینت آماده تمرین وزنه

یکی از کاملترین و بهترین فایل های پاورپوینت (powerpoint) موجود در اینترنت با موضوع پاورپوینت تمرین وزنه و با فرمت پاورپوینت (ppt) و قابل ویرایش می باشد. پاورپوینت تمرین وزنه توسط وبسایت سحافایل با نازلترین قیمت نسبت به منابع و سایت های دیگر آماده دانلود و دریافت شده است.

توضیحات

توجه : این فایل به صورت فایل powerpoint (پاورپوینت) ارائه میگردد.

پاورپوینت تمرین وزنه دارای تنظیمات کامل در PowerPoint می باشد و آماده ارائه یا چاپ است.

شما با استفاده از این پاورپوینت میتوانید یک ارائه بسیارعالی و با شکوهی داشته باشید و همه حاضرین با اشتیاق به مطالب شما گوش خواهند داد.

لطفا نگران مطالب داخل پاورپوینت نباشید، مطالب داخل اسلاید ها بسیار ساده و قابل درک برای شما می باشد، ما عالی بودن این فایل رو تضمین می کنیم.

بخشی از متن پاورپوینت:

 1- سیستم تکرار کم

این سیستم مورد علاقه بسیاری از قهرمانان میباشد.

رونی کلمن : 8 تا 10 تکرار برای بازو

نکته مهم در این سیستم افزایش حجم و قدرت مناسب است

اما در این سیستم بدلیل ریتم کند آن و وزنه سنگین احتمال آسیب دیدگی افزایش می یابد

نکته مهم دیگر نرسیدن ورزشکار به مرز ناتوانی است .

1- استفاده بیشتر از حرکات کامپاند ( به دلیل حمایت عضلات از یکدیگر و کاهش احتمال آسیب )

2- قبل از تمرین بدن کاملاً گرم شود

3- افزایش وزنه با ا ستفاده از سیستم هرمی ( پیرامید )

4- در انجام حرکات بر روی عضلاتی که احتمال آسیب وجود دارد از یک حامی با تجربه کمک بگیرید

5- توجه به ندای بدن ( اگر احساس انرژی نمی کنید وزنه را تا حداکثر افزایش ندهید )

6- در صورت احساس درد در عضله یا مفصل وزنه را بیاندازید

—دو نوع بازتابی که به کنترل عملکرد عضلانی کمک می کند

—مثال : فردی که در اثر زور آزمایی و احتمال آسیب عضلانی در عضلات درگیر بطور ناخواسته دست از انفباض بردارد

1) دوک های عضلانی

حساسیت به کشش (موجب انقباض )

مثال :فردی که عضله دو سر بازویی را منقبض می کند موجب کشش تار های عضلانی شده و این کشش

به دوک عضلانی منتقل شده و موجب ارسال تکانه از نرون های حسی مربوطه به نخاع گردیده و در

نتیجه تحریک نرون های حرکتی  باعث ایجاد فرآیندانقباض و افزایش آن می گردد .

2)اندام های وتری گلژی

حساسیت به کشش زیاد (وقفه در انقباض )

….