مبانی نظری و پیشینه پژوهشی مصرف کوتاه مدت کراتین و بتا آلانین

با سحافایل در خدمت شما هستیم با «پیشینه پژوهشی و تحقیق و مبانی نظری مصرف کوتاه مدت کراتین و بتا آلانین » که بطور کامل و جامع به این مبحث پرداخته و نیاز شما را به هرگونه جستجوی بیشتری برطرف خواهد نمود.

فهرست محتوا

فصل دوم :مبانی نظری و پیشینه تحقیق

1.2. مقدمه 11

2.2. مباني نظري. 11

1.2.2. بتاآلانین. 11

2.2.2. اسیدهای آمینه غیر پروتئینی. 13

3.2.2. کراتین. 14

3.2. پيشينه پژوهش.. 20

1.3.2. پژوهش­های داخلی. 20

2.3.2. پژوهش­هاي انجام شده در زمينه بتاآلانین در خارج از کشور. 35

4.2. جمع بندی. 35

منابع  70

. مقدمه

در این فصل ابتدا به مبانی نظری در مورد مکمل­های کراتین و بتاآلانین پرداخته شده است و در  ادامه تحقیقاتی که در گذشته در داخل و خارج کشور صورت گرفته اند، آورده شده است.

2.2. مباني نظري

1.2.2. بتاآلانین

پروتئین­ها درشتی هستند با وزن مولکولی 5000 دالتون که از پیوند کووالانسی یک سری واحدهای ساختاری به نام اسیدهای آمینه ساخته شده‌اند. تعداد، ‌ماهیت و طرز قرار گرفتن این واحدها در زنجیره پروتئینی ساختار خاص و رفتار ویژه آنها را تعیین می‌کند. در ساختار این مولکولها، هم عامل آمین و هم عامل کربوکسیل وجود دارد که هر دو به کربن مرکزی به نام کربن آلفا متصل‌اند. همچنین به کربن آلفا ترکیبی به نام زنجیره کناری که با حرف R نشان داده می‌شود و یک مولکول هیدروژن متصل شده است(روبرگز و همکاران، 2004).

اشکال مونومری، که واحدهای ساختاری پروتئینها را می‌سازند، شامل 20 نوع اسید آمینه متفاوت است که از نظر ویژگیهای گروه R مانند اندازه، بار الکتریکی و حلالیت و غیره تفاوت دارند. هنگامی که پروتئینها در اسید یا باز قوی جوشانده می‌شوند، اتصال بین واحدهای مونومری آنها شکسته شده و اسیدهای آمینه آزاد می‌گردند.

طبقه بندی اسیدهای آمینه استاندارد 

تعداد 20 اسید آمینه موجود در یاخته به نام اسیدهای آمینه استاندارد موسوم‌اند. برای اسیدهای آمینه استاندارد طبقه بندیهای مختلفی داده شده‌اند و از بین آنها نوعی که امروزه مورد استفاده است طبقه بندی بر حسب وضعیت بارداری گروه R است. بدین ترتیب چهار گروه اصلی را می‌توان در نظر گرفت.

گروه اول: اسیدهای آمینه با گروه R ناقطبی در این دسته 8 اسید آمینه قرار می‌گیرند. این اسید آمینه به علت نداشتن گروههای باردار یا قطبی بسیار آب گریز بوده و به آب گریزی نیز معروف‌اند. آلانین سر دسته این گروه بوده و پس از گلیسین ساده‌ترین اسید آمینه یاخته‌ای است. آلانین در بخش R خود یک گروه متیل دارد. با افزوده شدن عوامل متیل اضافی به آلانین، اسیدهای آمینه دیگر مانند والین، لوسین و ایزولوسین ساخته می‌شوند. زنجیره کناری می‌تواند ساده یا منشعب باشد.

میزان آب گریزی از آلانین به طرف ایزولوسین افزایش می‌یابد. اسیدهای آمینه تریپتوفان و فنیل آلانین در زنجیره کناری خود عامل حلقوی مانند فنیل و ایندول دارند. اسید آمینه متیونین در گروه R واجد یک عامل گوگردی است که بوسیله یک گروه متیل پوشیده می‌شود. پرولین از اسیدهای آمینه ویژه‌ای است که چون در آن عامل آمین متصل به کربن آلفا با زنجیره کناری به صورت حلقه درآمده است از بقیه اسیدهای آمینه مستثنی می‌شود، در نتیجه پرولین را ایمنو اسید می‌نامند.

گروه دوم: اسیدهای آمینه با گروه R قطبی ولی بدون بار سر دسته این گروه از اسیدهای آمینه گلیسین است که به علت داشتن زنجیره کناری ساده از نوع هیدروژن متقارن بودن کربن آلفا، از سایر اسیدهای آمینه متمایز می‌شود. سرین و ترئونین به علت داشتن گروه الکلی در مولکول با مولکول­های آب پیوند هیدروژنی ایجاد می‌کنند و به آسانی در آن حل می‌شوند. تیروزین واجد زنجیره کناری حلقوی است که یک عامل هیدروکسیل به آن متصل شده است و بدین سبب بیش از بقیه قطبی است. زنجیره کناری سیستئین به عامل (SH) ختم می‌شود. این اسید آمینه می‌تواند به دو شکل اکسید و یا احیا در مولکول پروتئین دیده شود (روبرگز و همکاران، 2004).

اگر عامل گوگرد احیا شده باشد این مولکول سیستئین نامیده می‌شود در صورتی که دو مولکول سیستئین در مجاورت هم قرار گیرند بین آنها پیوند کووالانسی ایجاد می‌گردد. بدین ترتیب، پیوندهای حاصل پیوند دی‌سولفید و ترکیب مربوطه سیستین نامیده می‌شود. پیوندهای دی‌سولفید در ایجاد و پایداری ساختار سوم پروتئینها نقش اساسی دارد. دو اسید آمینه آسپاراژین و گلوتامین که شکل آمین در آنها به ترتیب اسیدهای اسید آسپارتیک و اسید گلوتامیک هستند، حد واسط بین گروه دوم و سوم به شمار می‌روند این دو اسیدآمینه در آب محلول و بسیار قطبی هستند.

گروه سوم: اسیدهای آمینه با گروه R قطبی و بار منفی، در این گروه دو اسید آمینه اسید گلوتامیک و اسید آسپارتیک قرار دارند زنجیره کناری این دو اسید آمینه به عامل کربوکسیل (COOH) ختم می‌شود. گروه R بسیار قطبی و قابل یونی شدن است بطوری که در PH فیزیولوژیک، با از دست دادن پروتون، به آنیون کربوکسیل تبدیل می‌گردد. در این حالت، اسید آمینه به ترتیب اسید گلوتامیک و اسید آسپارتیک نامیده می‌شوند.

گروه چهارم: اسیدهای آمینه با گروه R قطبی دارای بار مثبت اسید آمینه لیزین، آرژینین و هیستیدین در این دسته جای دارند. زنجیره کناری آنها واجد گروه آمین است که در PH خنثی دارای بار خالص مثبت است. لیزین یک عامل آمین در موقعیت کربن شماره 4 زنجیره کناری دارد، آرژینین شامل یک گروه گوآنیدیوم است و هیستیدین گروه یونی شونده ضعیف ایمیدازول دارد. وجود این اسیدهای آمینه در زنجیره پروتئینی تعداد بارهای مثبت روی مولکول را افزایش داده و پروتئین خاصیت قلیایی از خود نشان می‌دهد.

اسیدهای آمینه کمیاب: علاوه بر 20 اسید آمینه، در برخی از پروتئینها اسیدهای آمینه تغییر شیمیایی یاخته‌ای وجود دارد که از نظر ساختار و فعالیت پروتئینها بسیار مهم‌اند. از مهمترین این تغییرات می‌توان اضافه شدن گروه هیدروکسی به اسید آمینه پرولین (هیدروکسی پرولین) و یا لیزین (هیدروکسی لیزین)، انواع اسیدهای آمینه استیل‌دار و فسفریل‌دار را نام برد. هیدروکسی پرولین حدود 12% ساختار کلاژن را که یکی از پروتئینهای مهم جانوری است تشکیل می‌دهد همچنین این اسید آمینه در ساختار برخی از پروتئینهای دیواره یاخته‌ای گیاهان وجود دارد که اکستانسین نامیده می‌شود. هیدروکسی لیزین نیز در ساختار کلاژن وجود دارد به همین دلیل کلاژن یکی از پروتئینهای استثنایی در جانوران بشمار می‌آید(روبرگز و همکاران، 2004).

فهرست منابع

بهرامی ع. مقایسه اثر یک دوره مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات با مقادیر مختلف بر برخی عوامل آمادگی جسمانی و ترکیبات بدنی جودوکاران مرد نخبه. پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج. 1388.

حبیب نیاآ. مکمل­های غذایی در ورزش. تهران. انتشارات علم ورزش. 1380.

خازنی ع. تاثیر مصرف کوتاه مدت مکمل کراتین بر اجراي بی هوازي و لاکتات خون کشتی گیران. پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه تربیت مدرس. 1386.

ران م، کلیسون م، ال پ، هاف گ. بیو شیمی فعالیت­های ورزشی. ترجمه گائینی ع، حامد نیا م، کوشکی جهرمی م، فتحی م. 1380. تهران. انتشارات سمت.

سهرابی ف. تاثیر مکمل سازی کوتاه مدت کراتین و تمرینات مقاومتی بر قدرت پرس سینه ورزشکاران غیر رقابتی. پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه تهران. 1383.

شيخ الاسلامي وطني د. تاثير مكمل كراتين بر مسافتهاي كوتاه شنا و ترشح برخي هورمون ها. پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه كردستان. 1382.

شیخ الاسلامی وطنی د، گائینی ع. تاثیر مصرف کوتاه مدت مکمل کراتین بر عملکرد سرعتی شناگران غیر حرفه ای. فصلنامه المپیک. شماره 1. 1384.

کیوانی ف. مقایسه تاثیر مصرف کوتاه مدت کراتین، گلوز و کراتین به همراه گلوکز بر اجراي بی هوازي دختران تمرین کرده. پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه آزاداسلامی واحد تهران مرکزي. 1385.

مون ر 1951، مواد غذایی نیرو زا و عملکرد ورزشی. ترجمه شهرام فرج زاده م. 1383. تهران. کمیته ملی المپیک.

نظام اسلامي ا. تاثير كوتاه مدت مصرف مكمل كراتين بر پاسخهاي هورموني، قدرت عضلاني وتوده بدن. پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه شهيد چمران اهواز. 1381.

ویلمور ج 1938، کاستیل د. فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی. ترجمه معینی ض. 1377. جلد اول. تهران. انتشارات مبتکران.

Abe H. Role of histidine-related compounds as intracellular proton buffering constituents in vertebrate muscle. Biochemistry. 2000;65:757–765.

Ahmun, R. P. , Tong, R. J. , Grimshaw ,p n. 2005. The effect of acute  creatine supplementation on multiplie sprint cycling and running performance in rugby players. j strength cond res. 19(1) :92:97.

Ahmun, R. P. , Tong, R. J. , Grimshaw ,p n. 2005. The effect of acute  creatine supplementation on multiplie sprint cycling and running performance in rugby players. j strength cond res. 19(1) :92:97.

Allen DG, Lamb GD, Westerblad H. 2008. Skeletal Muscle Fatigue: Cellular Mechanisms. Physiological Rev,  287–332.

ANNA IOSSIFIDOU1, VASILIOS BALTZOPOULOS1, & GIANNIS GIAKAS. Isokinetic knee extension and vertical jumping: Are they related? Journal of Sports Sciences, October 2005; 23(10): 1121 – 1127.

Anomasiri, W. , Sanguanrungsirikul , S. , Saichandee , P. 2004. Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meter swimming performance. J. Med. Asspcthia. 2 : S228-S232.

Apostolos S, Theodorou S. 2001. Creatine Supplementation : The Effects of Anacute Loading With or Without Carbohydrates and Anaerobic Performance. For the Degree of Doctor of Philosophy in Metropolitan University.

Apostolos S. Theodorou, Konstantinos Havenetidis, Cathy L. Zanker, John P. O’Hara, Roderick F. G. J. King, Colin Hood, Giorgios Paradisis, and Carlton B. Cooke. 2005. Effects of Acute  creatine Loading With or Without Carbohydrateon Repeated Bouts of Maximal Swimming in High-Performance Swimmers. The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 19, No. 2, pp. 265–269.

Armentano MJ , Brenner Ak, Hedmon TL , Solomon ZT , j, kemper GB, salzberg D, Batafarano DF , Christie DS. (2007) The effect and safety of short term creatine supplementation on performance of push  ups _ Mil Med. 172 (3) :312 _ 70.

Ashley A. Walter, Abbie E. Smith, Trent J. Herda, Eric D. Ryan, Jordan R. Moon, Joel T. Cramer, and Jeffrey R. Stout. Effects of Creatine Loading on Electromyographic Fatigue Threshold in Cycle Ergometry in College-Age Men. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2008, 18, 142-151. © 2008 Human Kinetics, Inc.

Balsom P, Solderlund K,  Ekblom B. 1994. Creatine in Humans with Special Reference to Creatine Supplementation. J Sports Sci, 18,268-280.

Balsom P. O, suderland K, EK blom B. 1994. Creatine in Human with Special Referee to Creatin Supplementation Sports Medicine, 4, 268-280.

Balsom P. D, Ekblom B, Soderlund K, Sjodin B,Hultman E. 2007Creatinemonohydrat Supplementation and Dynamic High-Intensity Intermittent Exercise. J Med Sci Sports, 3,143-149.

Balsom,P. ,Solderlund,K. ,and Ekblom,B. (1995). Creatine in humans with special reference to Creatine Supplementation. Journal of Sports Science. 18:2 68-280.

Bemben, M. G. ,Bemben, D. A. , lofliss, P. D. & Knehans, A. W. ( 2001 ). Creatine supplementation during resistance traning in college football athletes. Medicine and science in sports and exercise . 33, 1667-1673.

Bemben, M. G. ,Bemben, D. A. , lofliss, P. D. & Knehans, A. W. ( 2001 ). Creatine supplementation during resistance traning in college football athletes. Medicine and science in sports and exercise . 33, 1667-1673

Benzi G, Ceci A. 2001. Creatine and Nutritional Supplementation and Medicinal Product. J  Sports Med and Physical Fitness, 41, 1-8.

Biwer , C. J. , Jensen , R. L. , Schmidt , W. D. , Watts , P. B. 2003. the effect of creatine on treadmill running with high-intensity intervals. J. strength cond Res. 17(3) : 439-445.

Casey A, Constantin-Teodosiu D, Howell S, Hultman E, Greenhaff P. L. 1996. Creatine Ingestion Favorably Affects Performance and Muscle Metabolism During Maximal Exercise in Humans. Am Jo  of Physiology, 271, E31-E37.

Casey A, Greenhaff PL. Doesdietry Creatine Supplementation Play a Role in Skeletal Muscle Metabolism and Performance. Am J Clin Nut ,72 , 607 -17.

Chwalbinska – Moneta. J. 2003. Effect of creatine supplementation on aerobic performance and anaerobic capacity in elite rowers in the course of endurance training. J sport. Nutrition , exercise metabolism. 13(2) : 173-183.

Clark J. F. 1996. Uses of Creatine Phosphate and Creatine Supplementation for the Athl ete. In Creatine and Creatine Phosphate: Scie and Clinical Perspective, ed. M. A. Conway and J. F. Clark, pp, 217-226. San Diego: Academi Press.

Connor O, Crowe D. M. 2003. Effect of Beta-Hydroxy – Beta-Methyl Butyrate and Creatine Monohydrate Supplementation on the Aerobic and Anaerobic Capacity of Highly Trained Athletes. J  Sport Med , Physical fitness, 43(1), 64 – 68.

Cooke, W. H. , Baranes, W. S. 1997. The influence of recovery duration high_intensity exercise performance after oral creatine supplementation. J applied physiology. 22(5) : 454 _ 467.

Cornish SM, Chilibeck PD, Burke DG. 2006. The effect of creatine monohydrate supplementation on sprint skating in ice-hockey players. J Sports Med Phys Fitness. 46(1):90-8.

Delecluse , C. , Diels , R. , Goris , M. 2003. Effect of creatine supplementation on intermittent sprint running performance in highly trained athletes. J. strength cond Res. 17(3) : 446-454.

Dvir, Z. 2004. Isokinetic: Muscle Testing, Interpretation and Clinical Applications. CHURCHILL LIVINGSTONE. Second Edition. P: 25-49

Eckerson , J. M. , Stout , J. R. , Moore , G. A. , Stone , N. J. , Iwan , K. A. , Gebaur , A. N. , Ginsberg. R. 2005. Effect of creatine phosphate supplementation on anaerobic working capasity and body weight after two and six days of loading in men and women. J. strength cond Res. 19 (4) : 756 –763.

Eckerson , J. M. , Stout, J. R. , Moore , G. A. , Stone , N. J. , Iwan , K. A. , Gebaur , A. N. , Ginsberg. R. 2005. Effect of creatine phosphate supplementation on anaerobic working capacity and body weight after two and six days of loading in men and women. J. strength cond res. 19(4) : 756_763

Eeinde , O. P& Hespel, P. ( 2001 ). Short- term creatine supplementation does not alter  the hormonal response to resistance training. Medicine and science in sport and exercise. 33,449-453.

Glaister M , Lockey RA , Abraham CS, Staerck A, Goodwin JE, Mcinnes G. 2006. Creatine supplementation and multiple sprint running performance. J. Strength cond res. 20 (2) : 273 _ 70.

Glaister M, Lockey RA, Abraham CS, Staerck A, Goodwin JE, McInnes G. 2006. Creatine supplementation and multiple sprint running performance. J. Strength Cond Res. 20(2):273-7.

Gotshalk,L. A. ,J. S. Volek,R. S. Staron,C. R. Denegar,F. C. Hagerman,&W. J. Kraemer. (2002). Creatine supplementation improves musculer performance in older men. Medicine and science in sport and exercise. Vol. 34,537-543.

Green haff P. L, Timmons J. A. 1998. Interaction between Aerobic and Anaerobic Metabolism During Intense Muscle Contraction. In Exerc  and Sport Scie  Riview,

Green haff P. L, Timmons J. A. 1998. Interaction between Aerobic and Anaerobic Metabolism During Intense Muscle Contraction. In Exercise and Sport Scienceriview.

Greenhaff P. L. 1995. Creatine and its Application as an Ergogenic Aid. Int  J Sport Nutrition, 5, 100-110.

Greenhaff PL, Bodin K, Soderlund K, Hultman E. 1994. Effect of Oral Creatine Supplementation on Skeletal Muscle Phosphocreatine Resynthesis. Am J Physiol, 266, E725-E730.

Greenhaff PL, Bodin K, Söderlund K, Hultman E. 2008. Effect of Oral Creatine Supplementation on Skeletal Muscle Phosphocreatine Resynthesis. Am J Physiol, 266, 725–730.

Greenhaff PL. 2006. Muscle Creatine Loading in Men. j Applied Physiol, 81,232–237.

Guerrero-Ontiveros ML, Wallimann T. 2008. Creatine Supplementation in Health and Disease. Effects of Chronic Creatine Ingestion in Vivo: Downregulation of the Expression of Creatine Transporter Isoforms in Skeletal Muscle. Molecular and Cellular Biochemistry, 184,427–437.

Harris S,R. C, Soder land K, Hultman, E. 1992. Elevation of Creatine in Resting Andexercised Muscle of Normal Subjects by Creatine Supplementation. Clin Sci  83, 367-374.

Havenetidis , K. , Bourdas. D. 2003. creatine supplementation : Effects on urinary excretion and anaerobic performance. J. Sport Med , Physical fitness. 43(3) : 347- 355.

Hill CA, Harris RC, Kim HJ, Harris BD, Sale C, Boobis LH, Kim CK, Wise JA. Influence of beta-alanine supplementation on skeletal muscle carnosine concentrations and high intensity cycling capacity. Amino acids. 2007;32:225–233. doi: 10. 1007/s00726-006-0364-4.

Hoffman , J. R. , Stout , J. R. ,Falvo , M. J. , Kang , J. , Ratamess , N. A. 2005. Effect of low – dpse , short – duration creatine supplementation on anaerobic exercise performance. J. strength cond Res. 19 ( 2 ) : 260 – 264.

Hoffman J. R,  Stout  J. R , Falvo M. J,  Kang J,  Ratamess N. A. 2005. Effect of Low -Dpse, Short–Duration Creatine Supplementation on Anaerobic Exercise Performance. J  Strength Cond Res, 19 ( 2 ), 260 – 264.

Hultman E. 2004. Elevation of Creatine in Resting and Exercised Muscle of Normal Subjects by Creatine Supplementation. Clin Sci, 83,367–374.

Izquierdo, M. , Ibanez, J. J. , Gonzaalez –Budillo, J. , Gorostiaga, E. M. ( 2002 ). Effects of creatine supplementation on muscle power, endurance and sprint performance. Medicine and science in sport and exercise. 34,332-343.

Jeff, s. z. &Noel, D. D. , sott, A. M. , Roberts, s. , Margot, P. Gomez, L. , David, R. P. , William, J,f. Willia, J. K. ( 1999 ). Performance and muscle fiber adaptations to creatine supplementation and heavy resistance training. Mdicine and science in sport and exercise. 31,1147-1156.

Kannus, P. (1994). Isokinetic evaluation of muscle performance: implications for muscle testing and rehabilitation, Int J Sports Med. 15:11–18.

Kearney, M. Johnson, R. Coglianese, L. Smith,H. S&Obryant,Aa,Cc. (2001). Creatine supplementation and health variables:a retrospective study. Medicine and science in sport and exercise. ,Vol. 33,183-188.

Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. Effects of four weeks of high-intensity interval training and creatine supplementation on critical power and anaerobic working capacity in college-aged men. J Strength Cond Res.  2009 Sep;23(6):1663-9.

Kenneth W. Kambis and Sarah K. Pizzedaz. short term creatine supplementation Improves maximum Quadriceps contraction in women. International j, f sport Nutrition and exercise metabolism, ٢٠٠3, ١٣; ٨٧-٩٦.

Kilduff, L. P. , Vidakovie, G. , Cooney, R. , Twycrosslewis, P. , Amund, M. , Paker, L. , Paul, L. & Pitsiladis, y. p. ( 2002 ). Effects of creatine on isometric bench press performance in resistance traind humans. Medicine and science in sports and exercise. 34, 1176-1183.

Kinugasa , R. , Akima , H. , Ota , A. , Sugura , K. , Kuno , S. Y. ٢٠٠٤. Short-termcreatine supplementation dose not improve muscle activation or sprint performance in humans. Eur. J  Appl  Physiol. ٩١(٢-٣) : ٢٣٠-٢٣٧.

Kocak S. , Karli U. 2003. Effects of High Dose Oral Creatine Supplementation On Anaerobic Capacity of Elite Wrestlers. J Sport Med , Physical Fitness, 43(4), 488 -489.

Law YL, Ong WS, GillianYap TL, Lim SC, Von Chia E. Effects of two and five days of creatine loading on muscular strength and anaerobic power in trained athletes. J Strength Cond Res.  2009 May;23(3):906-14.

Lee CL, Lin JC, Cheng CF. Effect of caffeine ingestion after creatine supplementation on intermittent high-intensity sprint performance. Eur J Appl Physiol.  2011 Jan 5. [Epub ahead of print]

McNaughton L, Backx K, Palmer G, Strange N. 1999. Effects of Chronic Bicarbonate Ingestion on the Performance of High-Intensity Work. European J Applied Physiol and Occupational Physiol , 80,333-336.

Melvin H, William J, Branch D. 1998. Creatine Supplementation Andexercise Performance : An update – Review Article. J  Am  College of Nutrition, 3, 216-234.

Messonnier L, Kristensen M, Juel C, Denis C. 2007. Importance of PH Regulation And lactate/H+ Transport Capacity For Work Production During Supramaximal Exercise in Humans. J Appl Physiol,  1936–1944.

Meyer R. A, Kushmerick M. G and brown T. R. 1982. Application of 31 P-NMR Spectroscopy to the Study of Straited Muscle Metabolism. Am. J Physiol Eeuphysiol, 242 -901.

Moughan R. j. 1995. Creatine Supplementation and Exercis Performance. J Sport Nutrition, 5, 94-101.

Mujika I, Chatard J. C, Lacoste L, Barale F, Geyssant A. 1996. Creatine Supplementation Dose not Improve Sprint Performance in Competitive Swimmers. Med Science, Sport Exerc, 28(11), 1435-1441.

Mujika I, Padilia S. 1997. Creatine Supplementation as an Ergogenic Aids for Sports Performance in Highly Trained Athletes. A Critical Review. Int J Sports Med , 18, 491-496.

Mujika, I. , Chatard,J. C. , Lacoste, L. , Barale, F. , Geyssant, A. 1996. Creatine supplementation dose not improve sprint performance in competitive swimmers. Med Science, Sport Exercise. 28(11) : 1435-1441.

Nelson M, Mier R. 1995. Practical Application of Oral Creatine Supplementation, in Professional Ragby Legue. Streengh and Conditional Coach, 3, 6-10.

Nelson, A. G. , Arnall, Kokkonen , J. , Day, R&Evams, J. ( 2001 ). Muscle glycogen super compensation enhanced by prior creatine supplementation. Medicine and science in sport and exercise. 33, 1096-1100.

Okudan N, Gokbel H. 2005. The effects of creatine supplementation on performance during the repeated bouts of supramaximal exercise. J Sports Med Phys Fitness. ٤٥(٤):٥٠٧-١١.

Poortmans, j. R. & Francaux, M. ( 1999 ). Long-term oral creatine supplementation doesn’t impair renal function in healthy athletes. Medicine and science in sport and exercise. 31,1108-1110.

Potteiger JA, Webster MJ, Nickel GL, Haub MD, Palmer RJ. The effects of buffer ingestion on metabolic factors related to distance running performance. European journal of applied physiology and occupational physiology. 1996;72:365–371. doi: 10. 1007/BF00599698.

Preen,D. B. , Dawson, C. , Good man, s. Lawrence. , J. , Beilby, J. & ching, S. 2001 . Effect of creatine loading on long- term sprint exercise performance and metabolism. Medicine and science in sports and execise. 33,814-821.

Rico-sanz, J&Mendez, M. T. ( 2002 ). creatine enhunces oxygen uptake and performance during alternating intensity exercise. Medicine and science in sport and exercise. 32,379-385.

Robergs RA, Ghiasvand F, Parker D. 2004. Biochemistry of Exercise-Induced Metabolic Acidosis. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol, 502–516.

Rockwell, J. A. , Walberg, R. & Toderioe, B. ( 2001 ). Creatine supplementation affects muscle creatine during energy restriction. Medicine and sciences in sport and exercise. 33 , 61-68.

Rockwell, J. A. , Walberg, R. & Toderioe, B. ( 2001 ). Creatine supplementation affects muscle creatine during energy restriction. Medicine and sciences in sport and exercise. 33 , 61-68.

Schilling, b. , M. h. Stone,A. Utter,J. T. Kearney, M chilling,b. , M. h. Stone, A. Utter, J. T. Kearney,M. Johnson,R. Coglianese,L. Smith,H. S&Obryant,Aa,Cc. (2001). Creatine supplementation and health variables:a retrospective study. Medicine and science in sport and exercise. ,Vol. 33,183-188.

Spriet LL, Lindinger MI, McKelvie RS, Heigenhauser GJ, Jones NL. Muscle Glycogenolysis and H+ Concentration During Maximal Intermittent Cycling. 1989. J  Applied Physiol, 66, 8–13.

 Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O’Kroy J, Torok D, Zoeller RF. 2006. Effects of 28 Days of Beta-Alanine and Creatine Monohydrate Supplementation on the Physical Working Capacity at Neuromuscular Fatigue Threshold. J Strength Cond Res , 20(4),928-931.

Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Carnosine and anserine ingestion enhances contribution of nonbicarbonate buffering. Medicine and science in sports and exercise. 2006;38:334–338.

Tarnopolsky M, Martin J. 2009. Creatine Monohydrate Increases Strength in Patients With Neuromuscular Disease. Neurology, 52,854–857.

Tarnopolsky, M. A. , Mac Lennaqn, D. P. , 2000. Creatine Monohydrate Supplementation Enhances High- ntensity Exercise Performance in Males andfemales. J Sport Nutrition, Exerc  Metabolism. 10(4) : 452-463.

Volek. J. S. , Mazzeti , S. A. , fraquhar, W. B. , Barnes, B. R. , Gomez , A. L. & Kraemer, W. J. ( 2001 ). Physiologycal responses to short-term exercise in the heat after creatine loading. Medicine and science in sport and exercise. 33,1110-110.

Wakatsuki T,Ohira Y, Yasui W, Nakamura K, Asakura T, Ohno H, and Yamamoto M. 1994. Responses of Contractile Properrties in Rat Soleus to Highenergy Phosphates and/or Unloading. J Pnj Pysiol, 44: 193-204.

Williams M. H, Kreider R. B, Branch J. D. 1999. Creatine: The Power Supplement. Human Kinetic Champ.

Ziegenfuss TN, Rogers M, Lowery L, Mullins N, Mendel R, Antonio J, Lemon P. 2002. The Effect of Creatin Loading on Anaerobic Performance and Skeletal Muscle Volume in NCAA Division I Athletes. Nutrition, 18, 397-402.