مبانی نظری و پیشینه پژوهشی ورزش والیبال و تمرینات پلایومتریک و آمادگی جسمانی

با سحافایل در خدمت شما هستیم با «پیشینه پژوهشی و تحقیق و مبانی نظری ورزش والیبال و تمرینات پلایومتریک و آمادگی جسمانی» که بطور کامل و جامع به این مبحث پرداخته و نیاز شما را به هرگونه جستجوی بیشتری برطرف خواهد نمود.

توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)

همراه با منبع نویسی درون متنی به شیوه APA جهت استفاده فصل دو پایان نامه
توضیحات نظری کامل در مورد متغیر
پیشینه داخلی و خارجی در مورد متغیر مربوطه و متغیرهای مشابه
رفرنس نویسی و پاورقی دقیق و مناسب
منبع :انگلیسی و فارسی دارد (به شیوه APA)
نوع فایل:WORD و قابل ویرایش با فرمت doc

بخش هایی از محتوای فایل پیشینه و مبانی نظری:

فهرست محتوا

فصل دوم: ادبیات و پیشینه تحقیق

2-1- ورزش والیبال14

2-1-1- توان انفجاری15

2-1-2- سرعت15

2-1-3- چابکی16

2-1-4- ترکیب بدن16

2-2- تاریخچه تمرینات پلایومتریک17

2-3- مدل­های افزایش توان عضلانی در اثر تمرینات پلایومتریک   18

2-3-1- مدل مکانیکی 18

2-3-2- مدل نوروفیزیولوژیکی 19

2-4- طراحی برنامه­های تمرینی پلایومتریک20

2-4-1- اصل ویژگی تمرینات پلایومتریک20

2-4-2- اصل اضافه بار فزاینده20

2-4-3- گرم کردن و سرد کردن21

2-4-4- نوع تمرین22

2-4-5- حجم و مقدار تمرین22

2-4-6- شدت تمرین23

2-4-7- تعداد جلسات تمرینی و زمان بازسازی ذخایر انرژی بین جلسات26

2-4-8- دستگاه انرژی­زا در تمرینات پلایومتریک27

2-5- آسیب­های تمرینات پلایومتریک30

2-6- پاسخ­های فیزیولوژیک بدن به تمرین در آب در مقایسه با خشکی 30

2-7- ویژگی­های آب31

2-7-1- شناوری31

2-7-2- مقاومت آب32

2-7-3- چگالی نسبی (وزن مخصوص32

2-7-4- فشار هیدرواستاتیک33

2-7-5- کشش سطحی مایع33

2-8- پیشینه تحقیق33

2-8-1- تحقیقات انجام شده در داخل کشور33

2-8-2- تحقیقات انجام شده در خارج کشور38

منابع و مآخذ96

 

ورزش والیبال

بازی والیبال در سال 1895 توسط ویلیام جی مورگان[1] در شهر هولیوک ماساچوست ایالت متحده­ی آمریکا ابداع شد و در ابتدا بدلیل اقتباس این بازی از ورزش بدمینتون، نام ابداعی آن «مینتونت»[2] گذاشته شد. سپس در سال 1896 توسط آلفرد تی هالستید[3] نام این ورزش به «والی­بال» تغییر یافت. بتدریج محبوبیت والیبال در سطح گسترده­ی جهانی رشد کرد و به شکل امروزی خود تغییر یافت (29).

از دیدگاه فیزیولوژیکی، والیبال یک ورزش انفجاری با سیستم غیرهوازی غالب می­باشد. بازیکنان والیبال باید دارای توانایی تولید انرژی سریع و همچنین برگشت به حالت اولیه سریع باشند، بنابراین برای اجرای بیشینه باید سیستم انرژی هوازی و غیرهوازی خود را توسعه دهند. در حین بازی، یک والیبالیست باید پس از مشخص کردن جای پای خود و کنترل بدن، به آرنج­ها، زانوها و ران­ها از طریق کشیدن ماهیچه سه­سر، ساعد، چهارسر ران و سایر عضلات، حالت ارتجاعی دهد و به توپ در حال پرواز[4]، عکس­العمل نشان داده و این انرژی را به سرعت به توپ منتقل کند (43). از دیگر فاکتورهای اساسی توان، که از ادغام تندی (سرعت) با قدرت بدست می­آید و نقش تعیین­کننده در پرش­ها و تغییر جهت­های سریع دارد (29). انواع توان شامل: توان بلند شدن از زمین[5] و پرتاب بدن به بالاترین نقطه در شرایط آبشار زدن یا دفاع می­باشد، توان واکنش برای تولید نیرو بلافاصله بعد از فرود[6]، که به ارتفاع پرش، وزن بدن ورزشکار و توان پا وابسته می­باشد و برای تغییر جهت دادن­های سریع و حرکت در طول بازی نیاز است، توان استقامتی که به ورزشکار اجازه­ی تکرار حرکات توانی پی­درپی در طول بازی می­دهد.در کل برای یک والیبالیست فاکتورهایی مانند قدرت، چابکی، سرعت، تعادل، هماهنگی، توان و انعطاف­پذیری اهمیت بسزایی دارد(27).

2-1-1- توان انفجاری

توان انفجاری، قدرتی است که بر اثر آن یک عضله در برابر نیروهای مقاوم به سرعت واکنش می­دهد. همچنین از ترکیب دو عامل «نیروی انقباضی» و «سرعت حرکت»، توان تولید می­شود (32) و از نظر
اندازه­گیری، مقدار کار انجام شده در واحد زمان می­باشد، که با قدرت نسبت مستقیم و با سرعت نسبت عکس دارد. بنابراین تمرینات توانی باید بر پایه افزایش قدرت و کاهش زمان برنامه­ریزی شوند. توان انفجاری از سوخت و ساز بی­هوازی حاصل می­شود و توسعه­ی آن بستگی به قدرت عضلات و میزان استفاده از دستگاه فسفاژن دارد. به عبارت دیگر توان، نیروی تولید شده­ای است که یک شئ یا بدن در کوتاه­ترین زمان در یک مسافت، حرکت می­کند (1). توان انفجاری دست و پا بخش مهمی دربسیاری از رشته­های ورزشی را به خود اختصاص می­دهند و در اجرای بسیاری از مهارت­های ورزشی مانند پرش ارتفاع، ریباند و سد کردن در بسکتبال و اسپک­ زدن در والیبال مؤثر می­باشد. هماهنگی حرکت، سرعت انتقال نیرو توسط مفاصل و عضلاتی مانند قوزک پا، زانو و ران (61) مهمترین مشخصه اجرای پرش عمودی و همچنین آرنج، دوسر و سه­سر مشخصه­ی اجرای توان پرتابی دست می­باشد. بطور­کلی هرچه تمرینات اختصاصی­تر و تقلیدی از حرکات مسابقه باشند، اثرات بیشتری از تمرین به مسابقه انتقال داده
می­شود (20 و 38).

 

فهرست منابع

ابراهیم خ. (مترجم).(1376). بدنسازی و آمادگی برای والیبال. تهران: انتشارات مبتکران. نویسنده به زبان انگلیسی: ال. لیکلن. (1997). 200 صفحه .160 صفحه.

ابراهیم، خ.، و دشتی دربندی ه. (مترجمین). (1380). اصول و روش شناسی تمرین (از کودکی تا قهرمانی). تهران: یزدانی. نویسنده به زبان انگلیسی: ت. ا. پومپا (1993). ص. 68 و 72.

اراضی، ح. دمیرچی، ا. طاهری گندمانی، م. (1384). بررسی و مقایسه تأثیر تمرین­های با وزنه و پلیومتریک بر سرعت دویدن و توان انفجاری ورزشکاران. مجله حرکت، شماره 28، 13: 5-17

اسمعیلی، م. (1382). اصول عمومی فعالیتهای جسمانی. تهران: دانش افروز. 245 صفحه. ص. 81.

اعرابی، م. (1382). تأثیر تمرینات پلایومتریک بر روی توان بی هوازی و چابکی عمومی. دومین همایش دانشجویی تربیت بدنی و علوم ورزشی. ص. 16.

بلوچی، ر. (1389). تأثیرتمریناتپلایومتریکبرتوانبیهوازيوترکیباتبدنبسکتبالیست­ها.
14: 55-66.

پارسا، خ. (1384). بررسی و تأثیر دو روش تمرینی پلایومتریک با وزنه روی پرش عمودی ورزشکاران رشته والیبال. پایان نامه کارشناسی ارشد دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی. سازمان تربیت بدنی، مرکز آموزش تربیت بدنی و علوم ورزشی.

پارسا، غ. (1377). تاریخچه پلایومتریک. پیک سلامتی شماره 4 و 5، ص.2-21.

تقیان، ف.، صمدی، ط.، و شیخان م. (مترجمین). (1390). تمرین پلایومتریک توانی (برنامه کامل). انتشارات دانشگاه آزاد واحد خوراسگان. نویندگان به زبان انگلیسی: ا. د. مک نیلی. و د. ساندلر. 192 صفحه. ص.64 و 65.

تیفوری، ا. رجبی، ح. و خدادادی، ا. (1383). مقایسه تأثیر روی تمرینات پلایومتریک و قدرتی روی سرعت دریبل، سرعت دویدن و چابکی بازیکنان نخبه فوتبال آموزشگاه­های سقز. پایان نامه کارشناسی ارشد دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه تربیت معلم.

حسن زاده، ح و نیک بخت، ح. (1379). تأثیر تمرین منتخب پلایومتریک بر توان انفجاری دختران ژیمناست تمرین کرده 9 تا 12 ساله. پایان­نامه کارشناسی ارشد دانشگاه تربیت معلم تهران.

حسنلویى، ف.شاکریان، س. وکاشف، م. م. (1389). تاثیر6هفتهتمریناتپلایومتریکدرآببرپرشعمودىوکوفتگىعضلانى تأخیرىتکواندوکارانآماتورپسر10 تا 14 ساله. 31-50.

حسینی، ز.، و کماسی پ. (تألیف و ترجمه). (1383) . علم تمرین 2. تهران: مولوی. ص.132.

حقیقی، م. (1386). مقایسهاثرششهفتهتمریناتپلیومتریکدرآبوخشکىبرمیزانپرشعمودىوکوفتگىعضلانىتاخیرىدخترانورزشکارغیرنخبه،پایان­نامهکارشناسىارشدتربیتبدنىوعلومورزشىدانشگاهاصفهان. 24: 47-60. ص. 38.

خالدان ا. (مترجم). (1387). فیزیولوژی ورزش. انتشارات دانشگاه تهران. نویسندگان به زبان انگلیسی: ال. فاکس ادوارد. و. ک. ماتیوس دونالد. (1981). ص. 222.

خواجوی ن. (مترجم). (1387). پلایومتریک و کاربرد آن در ورزش. تهران: نرسی. نویسنده به زبان انگلیسی: ت. ا. بومپا. 208 صفحه.ص. 28، 69، 72، 73، 78،144، 242، 243.

رجایی ب. (مترجم). (1378). تمرینات پلایومتریک و قدرت پرش. انتشارات جهاد دانشگاهی اصفهان. نویسنده به زبان انگلیسی: آ . چ. دونالد. (1998). 156 صفحه.ص. 5، 35، 36 ، 37، 38 و 39

رجبی، ح. گائینی، ع. (1387). آمادگی جسمانی. تهران: سازمان مطالعه و تدوین کتاب علوم انسانی دانشگاه­ها (سمت)، مرکز تحقیق و توسعه علوم انسانی.383 صفحه. ص. 112 و 228 و 149.

رجبی، ح.، آقاعلی­نژاد، ح.، و سیاهکوهیان م. (مترجمین). (1384). زمان بندی و طراحی تمرین قدرتی در ورزش. تهران: انتشارات فردانش پژوهان (پژوهشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی). نویسنده به زبان انگلیسی: ت. ا. بومپا. (1999). 440 صفحه.

رحمانی نیا، ف.، رجبی، ح.، گائینی، ع.، و مجتهدی ح. (مترجمین). (1392). راهنمای آزمایشگاه فیزیولوژی. تهران: حتمی. ژ. ا. آدامز. ص. 458، 461، 492، 506، 508

رفیعی ده­بیدی، و. (1381). بررسی و مقایسه تأثیر تمرینات پلایومتریک و قدرتی با وزنه روی زمان واکنش، زمان حرکت، زمان اجرا و چابکی دانشجویان پسر دانشگاه گیلان. پایان نامه کارشناسی ارشد دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه گیلان.

زبردست، م. ع. و جعفری، ا. (1390). کتاب والیبال (راهنمای مربیان). تهران: نشر ورزش.نویسنده به زبان انگلیسی: م. ا. دوماری.304 صفحه. ص. 13 و

سلیمانی، م. (1375). اثر تمرینات پلایومتریک بر توان عضلانی و چابکی بازیکنان والیبال. پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه شهید بهشتی تهران.

سلیمی، ع. (1379). مقایسه دو روش تمرین­های بدنسازی وزنه و پلایومتریک روی رکورد صد متر کرال سینه شناگران پسر شهرستان کرمان. پایان­نامه کارشناسی ارشد دانشگاه تهران.

شریفی، غ. نیروانی، ف. و شکروی، م. (1386). آزمون­های آزمایشگاهی و میدانی در فیزیولوژی ورزش. اصفهان: انتشارات دانشگاه اسلامی واحد خوراسگان، معاونت پژوهش.

شهدادی، ا. و نیک بخت، ح. (1378). تأثیر تمرینات پلایومتریک بر توان انفجاری و تغییر شتاب بازیکنان هندبال. پایان­نامه کارشناسی ارشد دانشگاه تربیت معلم.

صفاری، ح. (1372). آموزش مهارتهای والیبال، انتشارات دانشگاه فردوسی مشهد. ص. 5.

طالب پور م. (مترجم). (1379). تمرین های ورزش نوین (پلایومتریک). مشهد: آستان قدس رضوی. نویسندگان به زبان انگلیسی:ج. س. رادکلیف. ر. س. فارنتینوس. چو، د. ا. ص. 21-50.

عبدلی، ب.، هوانلو، ف.، فرج زاده موالو، ش.، ابراهیم، خ.، و نمازی زاده م. (مترجمان). (1386). راهنمای پزشکی و علوم ورزشی والیبال. تهران: کمیته المپیک جمهوری اسلامی ایران. نویسندگان به زبان انگلیسی: ج.س.ریسر و ر. بار. ص. 10-87.

عزیزی ابرقویی، س. (1389). تأثیر یک دوره ورزش درمانی در آب بر کیفیت زندگی، قدرت عضلانی و تعادل در بیماران مبتلا به پارکینسون. پایان نامه ی کارشناسی ارشد رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی گرایش فیزیولوژی ورزشی دانشگاه اصفهان.

عزیزی، ج. و کریمی، ج. (1378). تعیین و مقایسه دو روش تمرینی با وزنه و پلایومتریک روی افزایش سرعت (30 متر و 50 متر) بازیکنان فوتبال باشگاه شهرداری جوانرود. پایان­نامه کارشناسی ارشد مرکز آموزش و تربیت مربی.

علیخانی ع. (تألیف). (1387). علم تمرین. به سفارش پژوهشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری. تهران: چکامه. 375 صفحه

فراهانی م (مترجم). (1380). تمرین در آب. تهران: نشر طبیب. نویسنده به زبان انگلیسی: آ. بیتس. و ن. هنسن. 272 صفحه.

فرح­نژاد، م. ط. کریمی، م. (1381). بررسی تأثیر پلایومتریک منتخب اختصاصی با توپ طبی بر توان پا در والیبالیست­های جوان. پایان­نامه کارشناسی ارشد دانشگاه رازی کرمانشاه.

فلاح محمدی ض. (مترجم). (1385). علم در پلایومتریک. بابلسر: دانشگاه مازندران. نویسندگان به زبان انگلیسی: ج. س. ر. فارنتیوس. ص. 19- 84.

فولادیان، ج. (1386). آمادگی جسمانی کاربردی از اصول تا تمرین. مشهد: موسسه­ی چاپ و انتشارات آستان قدس رضوی. 264 صفحه.

قناعتی، ا. (1384). تأثیر تمرینات پلایومتریک بر چابکی، انعطاف­پذیری و توان انفجاری پاها. پایان­نامه کارشناسی ارشد دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد خوراسگان.

کاظمی، ر. و قاسمی ح. (1383). مفاهیم آمادگی جسمانی. تهران: ناشر بامداد. چ. کوربین. و ر. لیندزی. (2006). 256 صفحه

کردی، م. (1385). فیزیولوژی جایگاه تمرینات پلایومتریک در آماده­سازی قهرمانان اثربخش یا آسیب­زا، تهران. کمیته ملی المپیک جمهوری اسلامی ایران. 112 صفحه.

کلوندی، ف. توفیقی، ا. و محمد زاده سلامت، خ. (1390). اثر تمرینات الاستیک، پلایومتریک و مقاومتی بر عملکرد بی هوازی والیبالیست های نخبه ی استان کردستان. 12: 13-26.

گائینی، ع. قراخانلو، ر. کردی، م. علیزاده، م. ح. موسوی، و کاشف مجید، م. ک. (1385). آزمون­های سنجش آمادگی جسمانی، مهارتی و روانی. انتشارات کمیته ملی المپیک.

مرجانی، م. ا.، و شیری م. (مترجمان). (1389). تمرینات پلایومتریک توان زا. تهران: انتشارات وزارت آموزش و پرورش معاونت تربیت بدنی و تندرستی انتشارات دفتر تحقیقات و توسعه. نویسندگان به زبان انگلیسی: ج . س. رادکلیف. و ر. فارنتینوس. (1985). ص. 39-53.

مصلح پور، س.، و راسترو ا. ع. (مترجمین). (1384). جدیدترین تکنیک های راهنمای کامل تمرینات آماده سازی بدن برای والیبال. تهران: بوستان. نویسندگان به زبان انگلسیی: ا. اکسیتر. م. لین و و. کوالیک. 232 صفحه.

معینی، ض.، رحمانی­نیا، ف.، رجبی، ح.، آقاعلی­نژاد، ح.، و سلامی ف. (مترجمین). (1384). فیزیولوژی ورزشی و فعالیت بدنی جلد دوم. تهران: انتشارات مبتکران. نویسندگان به زبان انگلیسی: ج. اچ. ویلمور. و د. ال. کاستیل.ص. 469، 506 و 508.

مقصودی، ا. گائینی، ع. (1382). بررسی و مقایسه تمرینات پلایومتریک بر سرعت دریبلینگ بازیکنان فوتبال. پایان نامه کارشناسی ارشد دانشگاه تهران.

مهدوی نژاد، ر.، و بهارلوئی ر. (مترجمین). (1383). حرکت درمانی در آب. اصفهان: جهاد دانشگاهی، واحد اصفهان. نویسندگان به زبان انگلیسی: آ. بیتس و ن. هانسون.

مهدوی، م. (1378). مقایسه سه شیوه تمرین پلایومتریک بر توان انفجاری اندام تحتانی دانش آموزان فوتبالیست 14 تا 17 ساله. پایان­نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی. دانشکده تحصیلات تکمیلی. دانشگاه آزاد اسلامی خوراسگان.

مهرابی، م. (1388). تغییرات کیفیت زندگی و برخی شاخص­های عمالکردی زنان مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس در طول مدت ورزش در آب. پایان نامه­ی کارشناسی ارشد رشته­ی تربیت بدنی و علوم ورزشی گرایش فیزیولوژی ورزشی دانشگاه اصفهان.

نیک بخت، ح. حسن زاده، ح. (1382). تأثیر تمرین منتخب پلایومتریک بر توان انفجاری دختران ژیمناست. چهارمین همایش بین المللی تربیت بدنی و علوم ورزشی، تهران.

هاشمی نژاد، م. علیجانی، ع. (1387). بررسی تأثیر تمرین با وزنه (ایزوتونیک) و پلایومتریک بر افزایش قدرت پای بازیکنان فوتبال برتر آبادان در رده جوانان. پایان­نامه کارشناسی ارشد مرکز آموزش و تربیت مربی.

 

 

51) Arazi, H. and Asadi, A. (2011). The effect of aquatic and land plyometric training on strength, sprint, and balance in young basketball players. Journal of Human Sport & Exercise ISSN 1988-5202.

52) Baechle, T. R. and Earle, R.W. (2000). Essentials of strength training and conditioning. Edition Champaingn, IL. National Strength and conditioning Association. 65.PP-18.

53) Bates, O. and Hanson, N. (1996). Aquaticexercise therapy. I Ed. W. B. Saunders company. America, Philadelphia.

54) Bavli, O. (2012). Comparison the effect of water plyometrics and land plyometrics on body mass index and biomotorical variables of adolescent basketball players. International Journal of Sport and Exercise scinec, 4: 11-14.

55) Blackburn, T. Guskewics, K. M. Petschaur, M. A. and Preritice, W. E.(2000). Balance and joint stability the relative contributions of proprioception and muscular stergth. J Sport Rehabil. 9: 315-28.

56) Bosco, J. S. and Wiliam, F. G. (2002). Measure effects of isokinetic and plyometric training on vertical jump performance. Res. Q. 50: 538-588.

57) Campo, S. S. (2009). Effects of lower limb plyometric training on body composition, explosive strength, and kicking speed in female soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 23: 1722  1714.

58) Chimera, N. J. Swanik, K. A. Swanik, C. B. and Straub, S. J. (2004). Effects of plyometric training on Muscle- Activation strategies and performance in female athletes. Journal of Athletic Training. 39: 24.

59) Crig, B. W. (2004). Plyometric training for youth. Aleading Authority Sports Medicine.

60) Diallo, O. Dore, E. Duche, P and Van Praagh, E. (2001). Effects of plyometric training programme on physical performance in prepubescent soccer players. Journal of Sport Medicence Physical Fitness.  41.P342-8.

61) Fatouros, I. G. Jamurtas, A. Z. Leonstsini, D. Taxildaris, K. Aggelousis, N. Kostopoulos, N. and Buckenmeyer, P. (2000). Evaluation of plyometric exercise training, weight training and their combination on vertical jump performance and leg strength. J. Strenghth Cond. Res. 14:470-476.

62) Gregory, D. Myer, M. Kevin, R. Ford. Scott, G. Timothy, E. and Hewett, P. (2004). The effects of  plyometric versus dynamic stabilization and balance training on lower extremity biomechanics. The American Journal of Sports Medicence. 34.P445-445

63) Jackson, A. Pollock, M. and Ward, A. (1980). Generalized equations for predicting body density of women. Medicine and science in sport and exercise, 12, 175- 181.

64) Jacobson, K. John, D. and Stemm Bert, H. (2007). Comparsion of land- based and aquatic- based plyometric training on vertical jump. Journal of Strength and Conditioning Research.

65) Joseph, D. and Shaffer, B.S. ATC. (2007). The effects of 6 week land- based and aquatic- based plyometric training programme on power, peak torque, agility and  muscle soreness. School of physical education Morgantown, West Virginia.

66) Karolin, C. Patria, A. Hume, I. and Maxwell, L. 2003. Delayed Oneset Muscle Soreness Treatment Strategics and Performance Factors. Sport Med 33: 145-146.

67) Lephart, S. M. Abt, J. P. Ferris, C. M. Sell, T. C. Nagai, T. Myers. J. B. and Irrgang, J. J. (2005). Neuromucalar and biomechanical charactric in high school athletes a plyometric versus basic resistance program. Br. J Sports Med.932-938

68) Markovic, G. Jukic,I. and Milanovic, D. (2005). Effects of sprint and plyometric training on morphological characteristics in physically active men. Kinesiology, 37:39  32.

69) Martel, GF .Harmer, M. Logan, J. M. and Parker, C. B. (2005). Aquatic plyometric training increases vertical jump in female volleyball players. Medicine & Science in Sports & Exercise: 37:1814.

70) Miller, M.C. Berry, D. C. Bullard, S. and Gilders, R. (2002). Comparisons of landbased and aquatic-based plyometric programs during an 8-week training period. Journal of Sport Rehabilitation. 11:268-283.

71) Miller, M. G. (2006). The effect of a 6 week plyometric training  program on agility. Journalof Sports and Medicine. 5: 459-465.

72) Nakazawa, K. Yano, H.and Miyashita, M. (1994). Ground reaction forces during walking in water. In: Medicine and science in aquatic sports. Miyashito, M. Mutoh, Y. Richardson, A. B. (editors). 39: 28-34.

73) Perez  Gomez, J.  Olmedillas, H. Delgado  Guerra, S. Royo, L. A. Vincent Rodriguez, G. Ortiz, R. A. Chavarren, J. and Calbet, J. A. L. (2008). Effects of weight lifting training combined with plyometric exercise on physical fitness and knee extension velocity during kicking in football. Applied physiology, Nutrition and Metabolism, 23: 510  501.

74) Piotrowaska- Calka, E. (2010). Effects of a 24-week deep water aerobic training program on cardiovascular fitness.

75) Potteiger, J. A. Lokwood, R. H. Haub, M. D. Dolezal, B. A. Almuzaini, K. S. Schroeder, J. M.and Zebas, C. J. 1999. Muscle power and fiber characteris following 8 weeks of plyometric training. The journal of  Strength and Conditioning Research. 13: 275.

76) Radcliffe, G. C. and Farentionos, R. C. (1999). High powered plyometrics. Human kinetics. Pp6.

77) Rahimi R. and Behpur, N.(2005). The effects of plyometric, weight and plyometric, weight training on anaerobic power and muscular strength. Physical Education. 3: 81-91.

78) Reisman, S. Walsh, L.D. and Proske, U. (2005). Warm-up stretches reduce reduce sensations of stiffness and soreness after eccentric exercise. Medicine andScience in Sports and Exercise 37:929.

79) Reyment, M. C. Bonis, M. E. Lundquist, J. C. and Tice, B. S. (2006). Effects of a four week plyometric training program on measurements of power in male collegiate hockey players. J. Undergrand cond. Res. 14: 295-301.

80) Robinson, L.E. (2004). The effects of land and vs. aquatic plyometric training on power, torque, velocity and muscle soreness in women. Strength Cond. J.18:84-91.

81) Safrit, M.(1995). Complete guide to youth fitness testing. Champaign, IL. Human Kinetics

82) Sanders, M. E. (editor). (2000). YMCA water fitness for health. YMCA of the USA by Human Kinetics. Pp69.

83) Stojanovic, T. and Kostic, R. (2002   `    ). The effects of the plyometric sport training model the development of the vertical jump of  volleyball players. Physical Education and Sport. 1: 11-25.

84) Turner, A. M. Owings, M. and Schwane, J. A. (2003). Improvement in running economy after 6 weeks of plyometric training. Journal of  Strength and Conditioning Research. 17: 60.

85) Vaczi, M.and Tallar, J. (2013). Short-term high intensity plyometric training program improves strength, power and agility in male soccer player . Journal of Human Kinetics.

86) Vassil, K. Bazanovk, B. (2011).The effect of plyometric training program on young volleyball players in their usual training period. 6th Inshs International Christmas Sport Scientific Conference.

87) Wilcock, I.M. Cronin, J.B, and Hing, W.A. (2006). Physiological response towater immersion: a method for sport recovery? YMCA Med. 36: 747-76.

88) Wilkerson, J. Gary, B. Marsia, A. Colston, G. Nancy, I. Short, K. Kristina, O. Neal, Paul, E. Hoewichers, S. and Jennigfer, J. (2004). Neuromuscular chanyes im female collegiate athletes resulting from a plyometric jump- training program. Journal of Athletic Training. 39: 17-23

89) Witzke, k. and Snowm, C. (2000). Effects of plyometric  jump training on bone mass in adolescent girls. Medicince in Sport& Exercise. P1051-1057.