مبانی نظری و پیشینه پژوهشی اثر هشت هفته تمرين واليبال با و بدون پيش پرش بر اجراء، کوفتگي عضلاني تأخيري و تقلا

با سحافایل در خدمت شما هستیم با «پیشینه پژوهشی و تحقیق و مبانی نظری اثر هشت هفته تمرين واليبال با و بدون پيش پرش بر اجراء، کوفتگي عضلاني تأخيري و تقلا» که بطور کامل و جامع به این مبحث پرداخته و نیاز شما را به هرگونه جستجوی بیشتری برطرف خواهد نمود.

فهرست محتوا

فصل دوم: مباني نظري و ادبيات پيشينه

مقدمه .9

2-1 مباني نظري پژوهش 10

2-1-1 دستگاه­هاي انرژي 10

2-1-2 انواع انقباض عضلاني در فعاليت­هاي ورزشي 11

2-1-2-1 انقباض هم­ طول 11

2-1-2-2 انقباض هم تنش 11

2-1-3 توان 12

2-1-4 پرش عمودي 12

2-1-5 عوامل مؤثر بر پرش عمودي 13

2-1-6 روش­هاي بهبود توان عضلاني13

2-1-7 عوامل مؤثر بر بهبود پرش عمودي 14

2-1-8 تمرينات پلايومتريک 15

2-1-9 ويژگي فيزيولوژيکي تمرينات پلايومتريک 16

2-1-10 ويژگي مکانيکي تمرينات پلايومتريک21

2-1-11 طراحي تمرينات پلايومتريک22

2-1-11-1  نوع تمرين 22

2-1-11-2 حجم تمرين 22

2-1-11-3 شدت تمرين 23

2-1-11-4 تعداد جلسات در هفته 23

2-1-12 کوفتگي عضلاني تأخيري 23

2-1-13 انواع کوفتگي عضلاني 23

2-1- 14 علل بروز کوفتگي عضلاني تأخيري 25

2-1-14-1 نظريه اسيدلاکتيک25

2-1-14-2 نظريه اسپاسم يا تشنج موضعي 25

2-1-14-3 نظريه آسيب بافت همبند .26

2-1-14-4 نظريه ترشح آنزيم­ها26

2-1-14-5 نظريه التهاب .26

2-1-14-6 نظريه آسيب عضلاني 27

2-1-15 مطالعات و تحقيقات انجام شده در داخل کشور28

2-1-15-1 مطالعات و تحقيقات انجام شده در داخل کشور در زمينه تمرينات پلايومتريک28

2-1-15-2 مطالعات و تحقيقات انجام شده در داخل کشور در زمينه کوفتگي عضلاني تأخيري29

2-1- 16 مطالعات و تحقيقات انجام شده در خارج کشور30

2-1-16-1 مطالعات و تحقيقات انجام شده در خارج کشور در زمينه تمرينات پلايومتريک30

2-1-16-2 مطالعات و تحقيقات انجام شده در داخل کشور در زمينه کوفتگي عضلاني تأخيري34

2-1-17 نتيجه­گيري از تحقيقات گذشته 35

منابع و مآخذ 72

مقدمه

تمرين پلايومتريك، شكل فشرده­اي از تمرين است كه نيازمند حداكثر تلاش براي ايجاد تغيير فيزيولوژيكي مرتبط با عملكرد ورزشكاران است. اساس اين تمرينات كاهش زمان تماس پا با زمين هنگام دويدن يا پريدن ورزشكار است. تمرينات پلايومتريك به ورزشكاران كمك مي­كند تا پرش طول و پرش عمودي خود را بهبود بخشند. ورزشكاران اين تمرينات را مي­توانند بدون آنكه نگران آسيب­هاي جدي عضلاني و مفصلي خود باشند، انجام دهند.

2-1. مباني نظري پژوهش

2-1-1. دستگاه­هاي انرژي

ظرفيت هوازي از مهم­ترين عوامل مؤثر برنامه­هاي آمادگي جسماني است. تمرينات پلايومتريك از طريق سيستم انرژي طبيعي مورد استفاده قرار مي­گيرد، ولي باعث افزايش ظرفيت هوازي نمي­گردد. تمرينات پلايومتريك، روي ظرفيت غير­هوازي (بدون اكسيژن) اثر دارد و از سيستم انرژي فسفوكراتين استفاده مي­كند و اجازه مي­دهد حداكثر انرژي در عضلات، قبل از يك حركت انفجاري ذخيره شود و از حداكثر توان در اجرا استفاده كند. اين برنامه­اي است كه كيفيت حركتي سازگار با يك تكرار و حداكثر تلاش را به وجود مي­آورد. بايد زمان برگشت به حالت اوليه بين هر تكرار تمرين و هر ست كاملاً در نظر گرفته شود. البته كيفيت حركتي و انفجاري بودن آن مطمئناً آسيب­رسان است (38).

در سيستم گليكوليز بي­هوازي يا اسيد لاكتيك، كربوهيدرات به صورت ناقص تجزيه مي­شود كه در نتيجه اسيد لاكتيك توليد مي­شود، بنابراين اسيد لاكتيك محصول گليكوليز بي­هوازي است. زماني كه اسيد لاكتيك به مقدار زيادي در خون و عضله جمع شد، خستگي عضلاني رخ مي­دهد. اين سيستم انرژي، بيشتر انرژي فعاليت­هاي شديدي كه از 30 ثانيه تا 2 دقيقه به درازا مي­كشند را تأمين مي­كند. نيمه­ي عمراسيد لاكتيك تقريباً 25 دقيقه است و اين بدان معني است که 5/87 درصد بازيافت اين سيستم در ظرف يك ساعت و 15 دقيقه رخ مي­دهد. گليكوليز هوازي، انرژي مورد نياز فعاليت­هايي كه بيشتر از 2 تا 3 دقيقه طول مي­كشند را تأمين مي­كند. نكته حائز اهميت اين است كه هر سه سيستم با يكديگر عمل مي­كنند. با اين وجود ، بر اساس شدت و مدت فعاليت، بدن يكي از اين سه سيستم را به عنوان منبع انرژي غالب انتخاب مي­كند. تحقيقات نشان داده­اند که بازيکنان بين­المللي واليبال جهت تأمين ذخاير انرژي خود در طول يک مسابقه، به ذخاير بي­هوازي متکي هستند (37). به هر حال مسابقات ممکن است تا 2 ساعت و نيم طول بکشد. بنابراين برخي از ذخاير هوازي نيز وارد عمل مي­شود. فاکس و ماتيوس معتقدند که ورزش واليبال 90% بي­هوازي و 10% هوازي است. در حالي که تحقيقات اخير نشان داده­اند که 50% هوازي و 50% بي­هوازي (10% لاکتيک و 40% غيرلاکتيک) مي­باشد (82).

تمرينات پلايومتريك بهترين راه افزايش و پيشرفت توان بي­هوازي مي­باشد. پلايومتريك شامل شتاب بخشيدن به تمام دامنه حركتي و انجام حركت و استراحت به صورت كامل است و بهترين راه افزايش سريع قدرت است (45).

فهرست منابع

1. ابراهيم خ، دشتي دربندي ه. (1384). تمرينات توان در ورزش. تهران: دانشگاه شهيد بهشتي. [نويسنده به زبان انگليسي: بومپا، 1993]
2. اسماعيلي م. (1382). اصول عمومي فعاليتهاي جسماني. چاپ اول، تهران: انتشارات دانش افروز. 245 صفحه.
3. بکراني الف. (1389). مقايسه تأثير دو روش تمرين رايج و پلايومتريک بر چابکي، سرعت حرکت و پرش عمودي نوجوانان تکواندوکار. پايان­نامه کارشناسي ارشد. دانشگاه آزاد اسلامي-خوراسگان.
4. بومپا آ، ت. (2007) .پلايومتريك و كاربرد آن در ورزش. ترجمه خواجوي ن. چاپ اول، تهران: انتشارات نرسي. 208 صفحه.
5. جعفري م. (1388)، تعيين بهترين ارتفاع پيش پرش در پرش عمودي جفت پا. پايان نامه کارشناسي ارشد اصفهان. دانشگاه اصفهان.
6. جي آي دي، بورگ. (1982). “اساس روانشناختي تلاش بدني” از مجله طب و علوم در ورزش و تمرين انتشارات دانشکده طب ورزشي آمريکا: 14 (5): 377-381
7. حقيقي م. (1386). اثر 6 هفته تمرينات پليومتريک در آب و خشکي بر روي پرش عمودي، 40 متر سرعت و کوفتگي عضلات. پايان نامه کارشناسي ارشد. اصفهان. دانشگاه اصفهان.
8. داور پناه ش. (1388). تعيين ارتفاع مناسب پرش جفت پا در تمرينات پلايومتريک. پايان نامه کارشناسي ارشد اصفهان. دانشگاه اصفهان.
9. دميرچي ا .(1382). تأثير تمرينات پلايومتريك در تركيب با تمرينات شنا بر بهبود توان پا. چهارمين همايش بين المللي تربيت بدني و ورزش. تهران، ص 1
10. رادكليف ج، فارنتينوس ر. (1994). تمرينهاي ورزشي نوين. ترجمه، م طالب پور. چاپ سوم، مشهد. انتشارات آستان قدس رضوي. ص 11-42.
11. فاکس، ادوارد و ماتيوس، دونالد. (1369). فيزيولوژي ورزش. ترجمه اصغر خالدان، تهران. انتشارات دانشگاه تهران.
12. فولاديان ج. (1386). آمادگي جسماني كاربردي از اصول تا تمرين. مشهد. چاپ دوم. موسسه­ي چاپ و انشارات آستان قدس رضوي، 264 صفحه.
13. كُردي م. (1385). فيزيولوژي جايگاه تمرينات پلايومتريك درآماده سازي قهرمانان اثربخش يا آسيب زا. تهران. چاپ اول. كميته ملي المپيك جمهوري اسلامي ايران. 112 صفحه.
14. كوربين، چ. لينزي، ر. (2006). مفاهيم آمادگي جسماني. ترجمه م ر كاظمي. ح قاسمي. چاپ دوم. تهران. ناشر بامداد كتاب، 250 صفحه.
15. ليكلن ال. (1997). بدنسازي وآمادگي براي واليبال. ترجمه خ ابراهيم. تهران. چاپ اول انتشارات مبتكران، 200 صفحه.
16. مجتهدي ح. (1387). آزمون هاي ورزشي. چاپ هشتم، تهران: شركت چاپ و نشر كتاب هاي درسي ايران.
17. مك آردل و، كچ ف، كچ و. (1384). فيزيولوژي ورزشي(انرژي و تغذيه). ترجمه خالدان ا. چاپ پنجم، تهران: انتشارات سمت.
18. همتي نژاد، م و رحماني نيا، ف. ( 1379). سنجش و اندازه گيري در تربيت بدني، دانشگاه پيام نور، 235-237.
19. Adams, K; O’Shea, J.P; O’Shea, K.L; Climstein, M. (1992). The effect of six weeks of squat, plyometric and squat-plyometric training on power production. Journal of Applied Sport Science Research. vol.6. no.1. pp. 36-41.
20. Adams, T. M; Worley, D; & Throgmartin, D. (1987). The effects of selected plyometric and weight training on muscular power. Track and Field Quarterly Review 87(4) pp.45-47.
21. Andreo, A. “Jump Training”: the benefits of adding Plyometric training to your routine.
22. Aragon-Vargas L. (2000). Evaluation of four vertical gump tests: Methodoligy, Reliability, Validity, & Accuracy. Measurment in Physical Education and Exercise Science. 4(4): 215-228.
23. Beachle TR, Earle RW. (2000). Essentials of strength training and conditioning. 2^nd Illinois: Human Kinetics. P.428-430.
24. Blakey, J.B. & Southard, D. (1987). The combined effects of weight training and Plyometrics on dynamic leg strength and leg power. Journal of Applied Sport Science Research. 1(1) pp. 14-16.
25. Bobbert, M. F. &Van Soest, A.J. (1994). Effects of muscle strengthening on vertical jump height: a simulation study. Medicine and science in sports and exercise. Vol.26(8) pp. 1012-1020.
26. Bobbert M, Gerritsen K, Litjens M, Vansoest A. (1996). Why is countermovement jump height greater than squat jump height? Medicine and Science in Sports and Exercise. 28(11): 1402-1412.
27. Brezzo, R.D., Fort, I.L., & Diana, R. (1988). The effects of a modified plyometric program on junior high female basketball players. Journal of Applied Research in Coaching and Athletics. 3(3). pp. 172-181.
28. Briner, W.W, Kacmar, L. (1997). Common injuries involleyball: Mechanisms Of injury, prevention and Sports Medicine. 24, 65-71.
29. Brown, M.E., Mayhew, J.L., & Boleach, L.W. (1986). Effect of plyometric training on vertical jump performance in high school basketball players. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 26(1). pp. 1-4.
30. By the editorial team. Sky-Rocket your vertical jump with power plyometrics. (2006). Availabe from: Basketball-drill-and-plays.com.
31. Cheung, K; P. A. & Maxwel, L. (2003). Delayed onset muscle soreness treatment strategies and performance factors. (Review Article). Sport Med 2003; 33(2): 145-164.
32. Chu, D. (1998). Jumping in to plyomtricsCasto valley; human kinstics.
33. Chu, D. (1996). Explosive Power & strength complex trainingfor maximum results. Ch mpaingn, I L: Human Kinetics publishers, Inc.
34. Cisar, C.J. & Corbelli, J. (1989). The volleyball spike: a kinesiological and physilogical analysis with recommendations for skill development and conditioning programs. N.S.C.A. Journal, vol. 11(1). pp. 4-80.
35. Cleak, M. J; & Eston, R. G. 1992; Delayed onset muscle soreness: Mechanisms and Managment Journal of Sport Science, 10: 325-341.
36. Clutch, D., Wilton, M., McGown, C., & Bryce,G.R. (1983). The effect of depth jumps and weight training on leg strength and vertical jump. Research Quarterly for Exercise and Sport. 54(1). pp. 5-10.
37. Conlee, R.K. et. al. (1982). Physiological effects of power volleyball. The Physician and Sports Medicine Vol. 10(2) pp.25-27.
38. Donald A, Chu, ph. (2004). Plyomtric Training for youth, Aleading Authority Sports Medicine.
39. Dudley, G.A & Fleck. (1987). Strength and endurance training, are they mutually exclusive. Sports Medicine Vol. 4 pp. 79-85.
40. Duke, S. & BenEliayhu, D. (1992). Plyometrics: Optimising athletic performance through the development of power as assessed by vertical leap ability: an observational study. Chiropractic Sports Medicine. 6(1). pp. 10-15.
41. Ebben, W & Douglas. (2002). Kinetic analysis of complex training rest interval effect on vertical jump performance. Medicine & Science in Sports & Exercise.Volume 34(5).PS34.
42. Eisenman, P.A. (1978). The influence of initial strength levels on responses to vertical jump training. Journal of Sports Medicine 18. pp. 277-282.
43. Ercolessi D. La caduta dal salto. Super Volley. (1999). 1: 79-82.
44. Eston R, Byrne C, Twist C. (2003). Muscle function after exercise-induced muscle damage: Considerations for athletic performance in children and adults. J Exerc Sci and Fit. 1(2):85-96.
45. Farntinos, C, R. (2000). Development power by plyometric training. Auailable from: www.jump USA.com
46. Fatouros, I.G. Jamurtas, A.Z. Leonstsini, D. Taxildaris, K. Aggelousis, N.
47. Faulkner, J. A; Brooks, S. V; & Opiteck, J. A. (1993). Injury Skeletal Muscle fibres during contraction: condition occurance. Physical Therapy. 73: 911-921.
48. Fitzgerald GK, Rothstein JM, Thomas PM, Robert LL. (1991). Exercise induced muscle soreness after concentric and eccentric isokinetic contractions. Phys Ther. 71(7): 505-13.
49. Friden, J. Kjorell, U; & Thernell, L. E. (1984). Delayed muscle soreness and cytoskeletal alterations: an immunocytological study in man. International Journal of Sports Medicine. 5: 15-18.
50. Gift A. (1989). Visual analog scales: measurment of suajdctive phenomenon. Nursing research. 38(5): 286-288.
51. Golden CL, Dudley GA. (1992). Strength after bouts of eccentric or concentric actions. Med Sci Sports Exerc. 24: 926-33.
52. Harmen E. A, et al. (1990). The effects of arms and countermovement on vertical jump. Medicine and Science in Sports and Exercise. 22(6): 825-833.
53. Harmen, E.A. et al. (1991). Estimation of Human Power output from vertical jump. Journal of Applied Sports Science Research. Vol. 5(3) pp. 116-120.
54. Hsieh C, Heise G. (2008). Important kinematic factors for female volleyball players in the performance of a spike jump. School of sport and exercise science, University of Northern Colorado/ Greeley/ Co/ USA. Available from: http://www.asbweb.org/conferences/2006/pdfs/76.pdf.
55. Hugo, O. Perez, G.Vicente, G.Delgado, S, Dorado, C, & Calbet, J. (2005). Effects of six-weeks of weight-lifting and plyometric exercises on musele mass and vertical jump performance. Medicine & Science in Sports & Exercise. Volume 37(5).P182-183.
56. Improving Jumping ability. National Strength and Conditioning Association Journal. (1984). vol.6(2). pp. 10-20.
57. Jamurtas, A. Z; I. G. Fatouros, P. Buckenmeyer, E. Kokkinidis, K. Taxildaris, A. Kambas, and G. Kyriazis. (2000). Effects of plyometric exercise on muscle soreness and plasma creatine kinase levels and its comparison with eccentric and concentric exercise. J. Strength cond. Res. 14(1): 68-74.
58. Jones DA, Newham DJ, Torgan C. (1989). Mechanical influences on long lasting human muscle fatigue and delayed onset pain. J Physiol. 412: 415-27.
59. Kaneko, M., Fuchimoto, T., Toji, H. & Suei, K. (1983). Training effects of different loads on the force velocity relationship and mechanical power output in human muscle. Scandinavian Journal of Sports Science. 5(2). pp. 50-55.
60. Kazuhiko, T. Tsutom, S. Hiroshi, H. (2007). The effect of counter movement on jumping height. 12 Annual congress of the ECSS, 11-12 July, Jyvaskyla, Finland.
61. Lyttle, A. (1994). Maximising power development – a summary of training methods. Strength and Conditioning Coach. A.S.C.A. 2(3). pp. 16-19.
62. Macintyre, D. L; Reid, W. D; & Mckenzie, D. C. (1995). Delayed muscle soreness. Sport Mecdicine, 20: 24-40.
63. Maffiuletti N, Dugnani S, Folz MD, pierno E, Mauro F. (2002). Effect of combined electro stimulation and plyometric training on vertical jump height. Medicine & Science in Sports & Exercise. 34(10): 1638-1644.
64. Maneval MW, Poole WH. (1987). The effects of two ten week depth jumping routines on vertical jump performance as it relates to leg power. International Journal of Swinning Research. 3(1): 11-14.
65. Marginson, Vicky, An V. Rowlands, Nigel P. Gleeson, and Roger G. Eston. (2005). Comparison of the symptoms of exercise-induced muscle damage after an initial and repeated bout of plyometric exercise in men and boys. Journal of Applied Physiology. 99: 1174-1181.
66. Markovic G. (2007). Does plyometric training improve vertical jump height? British Journal of Sports Medicine. 41: 349-355.
67. Markovic, G; Jukic, I; Milanovic, D. (2009). Effects of sprint and plyometric training on muscle function And athletic performance. Journal of Strength and Conditioning Research. 21(2), 543-549.
68. Martel, G F; Harmer, M. L; Logan, J. M. And Parker, C. B. (2005). Aquatic plyometric Training Increases Vertical Jump in Female Volleyball players. Medicine & Science in Sports & Exercise. 37(10): 1814.
69. Miller M, D. Ferris D, G. (1993). Measurment of suajective phenomenon in prhmary care research: the visual analog scale. Fam Pract Resf. 13: 15-24.
70. Miller M,G; Herniman, J. J; Ricard, M. D; Cheatham, C. C; and Michael, T. J. (2006). The effects of 6-week plyometric training program on agility. Journal of Sport Science & Medicine. 5: 459-465.
71. Myer G, Ford K, Palumbo J, Hewett T. (2005). Neuromuscular training improves performance and lower-extremity biomechanics in female athletes. Journal of Strength and Conditioning Research. 19(1): 51-60.
72. Newham DJ, McPhail G, Mills KR, Edwards RHT. (1983). Ultrastructural changes after concentric and eccentric contractions of human muscle. J Neurol Sci. 61: 109-22.
73. Nickol, g. Kathleen, & Stephan, j. (2004). Effect off plyomtreic training on musle activation strategies and performance in femal athletes. Journal of Athletec Tranining.Volum. 39(1) P24-31.
74. Peeni M. (2007). The effects of the front squat and back squat on vertical jump and lower body power index of division 1 male volleyball players. Brigham young university: Department of exercise sciences master of science.
75. Potach DH, Chu DA. Plyometric training. Beachle TR, Earle RW, editors. Essentials of strength training and conditioning. Champion: Human kinetics; 1994. P. 427-469.
76. Radcliffe, JC, Farentinos RC. (1999). High-powered Plyometrics. Human Kinetics. pp6
77. Reyment C, Bonis M, Lundquist J, Tice B. (2007). Effect of a four week plyometric training program on measurements of power in male collegiate hockey players. May.
78. Robinson, L. E; Devor, S. T; Merrick, M. A; and Buckworth J. (2007). The effects of land vs. Aquatic plyometric on power, torque, velocity, and muscle soreness in women. Journal of Strength and Conditioning Research, 18(1), 84-91.
79. Rocha MA, Barbanti VJ. (2007). Analysis of jumping in the spike, block and set skills of female volleyball players. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano. 9(3): 284-290.
80. Sale, D.G. (1988). Neural adaptation to resistance training. Medicine and Science in Sports and Exercise. 20(5). pp. S135-S143.
81. Samsan, J. & Roy, B. (1976). Biomechanical analysis of a volleyball spike. Biomechanics of Volleyball. pp. 332-336.
82. Sawula, L. (1991). Tests used by volleyball coaches for determining physical fitness. International Volleytech. Vol. 2 1991 pp 18-24.
83. Selkar SP, Ramteke GJ, Dongare AK. (2009). Effect of eccentric muscle training to reduce severity of delayed onset muscle soreness in athletic subjects. Eur J Gen Med. 6(4): 213-17.
84. Shaji M. (2009). The effects of the plyometric training & active stretching on vertical jump, agility of Basketball players.
85. Shorten, M.R. (1987). Muscle elasticity and human performance. Medicine and Sport Science. V. 25. pp. 1-18.
86. Stojanovic T, Kostic R. (2004). The effects of the plyometric sport training model on the development of the vertical jump of volleyball players. Physical Education and Sport. 1(9): 11-25.
87. Tillman MD, Hass CJ, Brunt D, Bennett GR. (2004). Jumping and landing techniques in elite womans volleyball. Jornal of Sports Medicine and Science. Mrch 1; 3(1): 30-36.
88. Toplica, S &Kostill.R. (2002). The Effect for the plyometric sport tranining model on the development of the vertical jump of volley ball player.physical education and sport .Volume 1n.P11-25.
89. Van Soest, A.J. et al . (1985). A comparison of one legged and two legged countermovement jumps. Medicine and Science in Sports and Exercise. Vol. 17(6) pp.635-639.
90. Vicky, M. Rowlands, AV. Nigel, PG. and Roger, GE. (2005). Comparison of the symptoms of exercise-induced muscle damage after an initial and repeated bout of ptyometric exercise in men and boys. Journal of Applied Physiology. 99:1174.
91. Wilson, G.J., Newton, R.U., Murphy, A.J., & Humphries, B.J. (1993). The optimal training load for the development of dynamic athletic performance. Medicine and Science in Sports and Exercise. 25(11). pp. 1279- 1286.
92. Witzke, K. A. & Snow, C. M. (2000). Effects of plyometric jump training on bone mass in adolescent girls. Medicine and science in sports and exercise. 32(6): 1051-1057.
93. Young, W. (1995). Specificity of Jumping ability. Sports Coach. Winter 1995. pp.22-25.