مبانی نظری و پیشینه پژوهشی تمرین ایروبیک بر عوامل آمادگی جسمانی

با سحافایل در خدمت شما هستیم با «پیشینه پژوهشی و تحقیق و مبانی نظری تمرین ایروبیک بر عوامل آمادگی جسمانی» که بطور کامل و جامع به این مبحث پرداخته و نیاز شما را به هرگونه جستجوی بیشتری برطرف خواهد نمود.

فهرست محتوا

فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه پژوهش

2-1. مقدمه16

2-2. مبانی نظری17

2-2-1. ورزش و تربیت بدنی17

2-2-1-1. ورزش17

2-2-1-2. تربیت بدنی17

2-2-2. فعالیت بدنی18

2-2-3. مفهوم تمرین18

2-2-4. فعالیت های ورزشی19

2-2-5. تمرین هوازی19

2-2-5-1. تعریف19

2-2-5-2. مزایای تمرین هوازی19

2-2-5-3. اصل اساسی تمرینات هوازی20

2-2-6. ایروبیک20

2-2-6-1. مقدمه20

2-2-6-2. تاریخچه20

2-2-6-3. تعریف21

2-2-6-4. مزایا22

2-2-7. آمادگی جسمانی22

2-2-7-1. مقدمه22

2-2-7-2. تعریف23

2-2-7-3. تعریف از منظر محققان23

2-2-7-4. مزایا24

2-2-8. فاکتورهای آمادگی جسمانی24

2-2-9. اصطلاحات آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت25

2-2-9-1. آمادگی قلبی – عروقی25

2-2-9-2. قدرت25

2-2-9-3. انعطاف پذیری26

2-2-9-4. ترکیب بدنی26

2-2-10. مزایای فیزیولوژیک آمادگی جسمانی27

2-2-10-1. دستگاه عضلانی و استخوانی27

2-2-10-2. دستگاه قلب و گردش خون27

2-2-10-3. دستگاه تنفس و ریه ها27

2-2-10-4. دستگاه گوارشی و دفعی28

2-2-10-5. دستگاه اعصاب28

2-2-10-6. ترکیب بدن28

2-2-10-7. دیگر مزایای فیزیولوژیک28

2-2-11. مزیت اجتماعی آمادگی جسمانی29

2-2-12. مزیت روان شناختی آمادگی جسمانی29

2-2-13. سلامتی29

2-2-14. سلامت روانی30

2-2-15. عزت نفس30

2-2-15-1. تعریف30

2-2-15-2. نظر محققان31

2-2-15-3. مزایای عزت نفس32

2-2-16. آمادگی جسمانی و روانی35

2-3. بررسی ادبیات و پیشینه تحقیق36

2-3-1. آمادگی جسمانی و عوامل آن36

2-3-1-1. پژوهش های داخلی36

2-3-1-2. پژوهش های خارجی38

2-3-2. ورزش و سلامت روانی43

2-3-2-1. پژوهش های داخلی43

2-3-2-2. پژوهش های خارجی44

2-3-3. ورزش و عزت نفس47

2-3-3-1. پژوهش های داخلی47

2-3-3-2. پژوهش های خارجی49

2-4. نتیجه گیری51

منابع و مآخذ97

 

مقدمه:

پيشرفت هاي صنعتي و زندگي ماشيني، فعاليت بدني انسان را در طي چندين سال اخير به حداقل خود رسانده است و بشر را با فقر حركتي روبرو كرده است. فقر حركتي مشكلات بزرگتري به نام چاقي و اضافه وزن و كاهش توان هوازي را به دنبال دارد [20].همچنین باعث شده است تا ترکیب بدنی درافراد از تناسب نابهنجاری برخوردار شود، توزیع چربی در بدن آنها بالارود و آمادگی بدنی پائینی را تجربه کنند. بنابراین همه افراد برای انجام امور روزمره خود نیازمند آمادگی جسمانی هستند. هر چقدر فرد از سطح آمادگی بالاتری برخوردار باشد، به سلامتی اوکمک شایانی می کند.حاصل این امر یک زندگی خوب و مناسب و بدون رفتارهای ناصحیح است [21]. يكي از راه هاي به دست آوردن سلامتي و تندرستي، فعاليت بدني منظم و افزايش آمادگي جسماني است [22]. فعالیت بدنی، یک بخش مهم در برنامه های مرتبط با سلامتی است و فقدان آن یک ریسک فاکتور برای بسیاری از بیماری های مرتبط با شیوه زندگی می باشد [23]. پژوهش ها نشان مي دهند افرادي كه تمرين بدني منظم انجام داده اند وآمادگي جسماني مناسبي را كسب كرده اند كمتر دچار خطرات ناشي از كم تحركي مي شوند [24]. توجه به این نکته ضروری است که تمام افراد جامعه با هر شغل و شرایط زندگی و در تمام مدت طول عمرخود نیازمند کسب سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی هستندکه داشتن برنامه برای رسیدن به این سطح ضروری به نظر می رسد [21]. فعاليت های بدني ميتواند در حفظ و تأمين سلامت رواني نیز  نقش مثبتي داشته و داراي آثار رواني قابل ملاحظه اي هستند كه از جمله آنها مي توان به كاهش اضطراب، كاهش افسردگي، ايجاد محافظت ومقابله با فشار رواني، افزايش عزت نفس، بهبود خلق و خو و توسعه سلامت رواني اشاره كرد [25]. به هر حال، آنچه كه بيش از هر نكته اي جلب توجه مي كند رفاه جسماني، رواني و اجتماعي است كه چيزي جز تعريف سلامت نيست. سلامتي چه به صورت فردي و چه به صورت جمعي، بي ترديد مهمترين مسئله حيات است [26]. بهبود سبک زندگی و سلامت جسمانی رابطه معنی داری با بهداشت روانی دارد

 

فهرست منابع

نیمن د. (1385) “مبانی علمی آمادگی جسمانی” . جلد اول ، طالب پور م . چاپ اول ، انتشارات به نشر ، مشهد ، ص 53 – 7 .

سلامی ف ، (1383) “بررسی تغییرات عوامل آمادگی جسمانی، حرکتی در طول نیمسال اول در دانشجویان دختر دانشگاه تربیت معلم” نشریه علوم حرکتی و ورزش ، شماره 4 ، ص 60 – 47 .

آقا ملک ن . شب خیز ف . و قوجه لی ا ، (1380) ” مقایسه تاثیر دو روش فعالیت بدنی مختلط و هوازی بر میزان افزایش سطح آمادگی جسمانی دختران دانشجوی دانشگاه تهران” نشریه حرکت ، شماره 8 ، ص 102 – 93 .

کوربسن چ. و لینزی ر. (1383) “مفاهیم آمادگی جسمانی” . جلد اول ، اولیا غ.ع. محمد کاظمی ر. و قاسمی ح . چاپ اول ، انتشارات بامداد کتاب ، تهران ، ص 43 – 7 .

Hillman CH. (2008) ” Be smart exercise your heart: exercise effects on brain and cognition ” Nat Rev Neurosci., 9, 1, pp 58-65.

باقر زاده ف . شیخ م . غلامعلی زاده ر . دریانوش ف . و آقاپور م ، ” بررسی رابطه بین آمادگی جسمانی و آمادگی روانی دانشجویان پسر و دختر ورزشکار و غیر ورزشکار دانشگاه تهران ” نشریه حرکت ، شماره 29 ، ص 168 – 159 .

قاسمزاده ع . و یونسی حمزه خانلو ر ، (1389) “مطالعه ی مقایسه ای سلامت روانی و عزت نفس دانشجویان جدید الورود با دانشجویان سال آخر” فصلنامه روانشناسی تربیتی ، شماره 4 ، ص 58 – 39 .

Mcauley E. Mihalko SL. Bane SM. (1997) ” Exercise and self-esteem in middle-aged adults: multidimensional relationships and physical fitness and self-efficacy influences” J Behav Med, 20, 9, pp 67-83 .

رجبی ح . و گائینی ع.ع . (1382) ” آمادگی جسمانی” جلد اول ، چاپ اول ، انتشارات سمت ، تهران ، ص 52 – 30 .

Mann M. Hosman CM.H. Schaalma HP. (2004) “Self – esteem in a broad – spectrum approach for mental health promotion” Health Educ Re, 19, 4, pp 357-372 .

عزیزی م . خمسه ف . رحیمی ا . و براتی م ، (1392) “بررسی ارتباط عزت نفس با افسردگی در دانشجویان پرستاری یکی از دانشگاه های علوم پزشکی منتخب تهران”  نشریه تخصصی روان پرستاری ، شماره 1 ، دوره 1 ، ص 34-28 .

Sonstroem Rj. (1998) ” Physical self-concept: assessment and external validity” Exerc Sport Sci Rev, 26 , pp 64-133 .

Scheff M. J-fearon D. (2003) ” Cognation and emotion?” The dead end in self – esteem research” Health Educ Re, 21 , 4 , PP 352- 378 .

 

John S. Kerry C.M. Pauline P. (2005) ” The effect of exercise on global self – esteem. University of Alberta” Journal of sport and  exercise psychology, 27, PP 311-334 .

قدس میر حیدری ف . تکلی ه . عبداللهی م . غرایاق زندی ح . مشهوری م . و قدس میر حیدری ص.ب ، (1389)”مقایسه و ارتباط بین عزت نفس و آمادگی جسمانی دانشجویان دختر و پسر دانشگاه تهران” مجله رشد و یادگیری حرکتی ، شماره 5 ، ص 100-85 .

Narimani A. Akbarzadeh M. Hamzeh M. (2009) “Evaluation of general health in medical students of AJA university of medical sciences” Aja Journal, 8 , 1 , pp 49-55 .

محمدیان ف . مظفری ا.ا . و نوبخت ف ، (1391) “اثر تربیت بدنی عمومی یک بر آمادگی جسمانی و نگرش دانشجویان دختر نسبت به فعالیت های حرکتی” مجله مطالعات مدیریت ورزشی ، شماره 14 ، ص 60 – 45 .

Ross SE. (1999) “Sources of stress among college student” Coll stud J , 18 , 2 , PP 14 – 205 .

Moor KA. Blumenthal JA. (2002) ” Exercise as an altemative treatment for depression a many adults” Altern There Health Med , 4 , PP 48-56 .

Khan RS. Marlow C. Head A. (2008) ” Physiological and psychological responses to a 12-week BodyBalance training programme” J Sci Med Sport , 11 , 3 , PP 299-307 .

آزمون ج ، اردستانی ع ، ارشاد ط ، حلاجی م ، سنه ا و معتمدی پ ، (1392) ، “سلامت و تربیت بدنی” . جلد اول ، چاپ دوم ، انتشارات اداره کل نظارت بر نشر و توزیع مواد آموزشی ، تهران .

امید علی ز . طاهری ح . اسفرجانی ف . بمبئی چی ع . و مرندی م ، (1391) “تأثير تمرينات پيلاتس بر روي برخي عوامل فيزيولوژيكي و آمادگي جسماني زنان غير ورزشكار داراي اضافه وزن” پژوهش در علوم توانبخشی ، شماره 1، ص 191- 180 .

23.Rowlands Ann V. Eston Roger G. Louie L. Ingledew Davies K. Tong Kwok K. Fu Frank H. (2002) “Physical activity levels of Hongkong Chinese Children: Relationship with Body Fat” Pediatric exercise science, 14 , pp 286-296 .

Hossain P. Kawar B. El NM. (2007) “Obesity and diabetes in the developing world-a growing challenge” N Engl J Med ,  356 , 3 , pp 5-213 .

افضل پور م.ا . قراخانلو ر . گایینی ع . و ثقه الاسلامی ع ، (1384) “تاثیر تمرینات هوازی شدید و متوسط بر سلامت عمومی مردان غیر فعال” پژوهش نامه علوم ورزشی ، شماره 2 ، دوره اول ، ص 22-9 .

صدیق س ، (1385) ، پایان نامه ارشد: ” بررسي سبك زندگي دانش آموزان ورزشكار و غير ورزشكار شهر رشت” ، دانشگاه گیلان .

 

2 Hobfoll S.E. Ritter C. Lavin j. Hulsizer M.R. Cameron R.P. (1995) ” Depression prevalence and hnchdence among inner- city pregnant and postpartum women” Journal consulting and clinical psychology , 63 , 3 , pp 445- 453 .

آج قلی ع.ا .(1390) ، پایان نامه ارشد: “تاثیر دو نوع تمرین ورزشی(فوتبال دستی- فوتسال) بر کیفیت زندگی،خواب و اظطراب دانشجویان پسر” ، دانشگاه آزاد مشهد .

29. امینیان رضوی ت . و جعفری حجین ا ، (1379) “مقایسه تاثیر دو برنامه تمرینی یک جلسه ای و دو جلسه ای در هفته بر آمادگی عمومی دختران دانشجوی دانشگاه تهران” مجله حرکت ، شماره 5 ، ص 23 – 5 .

رحمانی نیا ف ، (1373) “تاثیر تمرینات ورزشی بر بهداشت روانی” نشریه آموزشی – پژوهشی المپیک ، شماره های 3 و4 ، دوره 2 ، ص 110 – 97 .

زارع پور ف . کمالی م . علاقبند م . قیصری م . و سرلک ش ، (1391) ” بررسی میزان افسردگی و رابطه آن با ورزش در زنان بالای 20 سال” مجله علمی – پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد ، شماره 1، دوره 20 ، ص 72 – 64 .

ابوالقاسمی ف ، (1387) ” تناسب اندام” ، مجله سلامت ، شماره 169 ، ص 20 .

مقرنسی م . کوشان م . گلستانه ف . سید احمدی م . و کیوانلو ف ، (1390) ” تاثیر یک دوره تمرین ایروبیک بر سلامت روان زنان معتاد” مجله دانشگاه علوم پزشکی سبزوار ، شماره 2 ، دوره 18 ، ص 97 – 91 .

افضل پور م.ا . بنی اسدی س . و ایل بیگی س ، (1391) “مقایسه تاثیر تمرینات پیلاتس و ایروبیک بر عملکرد تنفسی پویا در دانشجویان دختر دارای اضافه وزن” مجله فیزیولوژی ورزشی ، شماره 15 ، ص 162 – 151 .

سلیمی آوانسر ع ، (1389) “ضرورت اصول آمادگی جسمانی در عصر حاضر” ww.ifsaf.com

Moor KA. Blumenthal JA. (2002) ” Exercise as an altemative treatment for depression a many adults” Altern There Health Med , 4 , PP 48-56 .

جوادیان صراف ن . و امامی ت ، (1387) “تاثیر تمرین ایروبیک، یوگا و ایروبیک – یوگا بر آمادگی جسمانی دانشجویان دختر شرکت کننده در کلاس های تربیت بدنی عمومی (1)” پژوهش نامه علوم ورزشی ، شماره 7 ، دوره 4 ، ص 76 – 63 .

عنبری ش . مقدسی م . ترکفر ا . رحیمی زاده ا . و خادمی ی ، (1391) “تاثیر هشت هفته الگوی ورزش همگانی بر آمادگی جسمانی و سلامت عمومی کارمندان مرد” ارمغان دانش، مجله علمی – پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج ، شماره 1 ، دوره 17 ، ص 49 – 40 .

Gaeni A , Dabidi Rushan V, (2009) , “Basics of physical physiology(Energy, compatibilities and physical functions)” Rabert A, Raber Gez, Scot A, Raberts A, Ershad Ministry, Tehran , page 10.

موسوی م ، (1393) ، پایان نامه ارشد: ” بررسی و مقایسه فاکتورهای آمادگی جسمانی وابسته به سلامت بین دانشجویان تربیت بدنی و غیرتربیت بدنی” ، دانشگاه آزاد دامغان .

جوادیان صراف ن . و امامی ت ، (1387) “تاثیر تمرین ایروبیک، یوگا و ایروبیک – یوگا بر آمادگی جسمانی دانشجویان دختر شرکت کننده در کلاس های تربیت بدنی عمومی (1)” پژوهش نامه علوم ورزشی ، شماره 7 ، دوره 4 ، ص 76 – 63 .

Slentz CA. Duscha BD. Johnson JL. Ketchum K. Aiken LB. Samsa GP. (2004) ” Effects of the amount of exercise on body weight, body composition, and measures of central obesity: Strride-a randomized controlled study” Arch Intern Med , 164 ,1 , PP 9-31 .

افتخاری ف . رجبی ح . و شفیع زاده م ، (1386) “اثر شرکت در کلاس های ورزشی فصل تابستان بر برخی عوامل آمادگی جسمانی و حرکتی ، ترکیب بدنی و خود پنداره بدنی دختران نوجوان” نشریه علوم حرکتی و ورزش ، شماره 9 ، دوره 5 ، ص 28 – 15 .

شکروش ب ، (1378) ، ” شیوه زندگی، ورزش و سلامتی” انتشارات اداره کل تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش ، ص 86 .

فیست جس ، و گریگوری جی ، (1386) ، “نظریه های شخصیت” . سید محمدی ی ، چاپ دوم ، انتشارات روان ، تهران .

تکلی ه ، (1372) ، پایان نامه ارشد: “مقایسه سطح حرمت خود در بین زنان ورزشکار و غیر ورزشکار” دانشگاه تهران .

کوزه چیان ه . نوروزی سید حسینی . و مرادی ح ، (1391) “مقایسه عزت نفس و رضایت از زندگی دانشجویان ورزشکار و غیر ورزشکار دانشگاه تربیت مدرس” مجله مطالعات مدیریت ورزشی ، شماره 14 ، ص 76 – 61 .

Kubota Y. Sasaki S. (2002) ” Aerobic exercise and self-esteem in children” J Behav Med , 24 , 12 , PP 35 – 127 .

مرادی شهر بابک ف . قنبری هاشم ابادی ب.ع . و آقا محمدیان شعرباف ح. ر ، (1389) ” بررسی اثربخشی واقعیت درمانی به شیوه گروهی بر افزایش میزان عزت نفس دانشجویان دانشگاه فردوسی مشهد” مطالعات تربیتی و روانشناسی ، شماره 2 ، دوره 11 ، ص 238 -227 .

آقایی نژاد ج.ب . فرامرزی س . و عابدی ا ، (1392) “تاثیر یک دوره فعالیت منظم ورزشی بر عزت نفس دانش آموزان کم توان ذهنی آموزش پذیر” مجله تعلیم و تربیت استثنایی ، شماره 5 ، دوره 13 ، ص 9 -1 .

Mackie M.D, Smith  R.E, (2002) “Social psychology,( 2 nd ed)” Psychology prees, U.S.A , PP 285 .

Fathi-ashtiani A. Tavallaei SA. Azizabadi Farahani M. Moghani Lankarani M. (2008) ” Association of Psychological Symptoms and Self Esteem in Chemical warfare agent Exposed Veterans” Persian. Journal of Military Medicine , 9 , 4 , PP 273 – 282 .

نیسی شوشتری ع ، (1380) ، پایان نامه ارشد: “بررسی و مقایسه عزت نفس دانشجویان ورزشکار و غیرورزشکار دانشگاه شهید چمران اهواز” ، دانشگاه شهید چمران اهواز .

Yaratan D.Yucesoylu R. (2010) “Self-esteem, self-concept, self-talk and significant others’statements in fifth grade students:Differences according togender and school type” Procedia social and Behavioral Sciences , 2 , PP 3506-3518 .

باقر زاده ف . شیخ م . سوری ر . و بهرامی ش ، (1383) “بررسی اثر برد و باخت و جهت گیری هدفی بر میزان عزت نفس در فوتبالیست های لیگ کشور” نشریه حرکت ، شماره 23 ، ص 50 – 41 56. رضایی ل ، (1389) “تاثیر میزان عزت نفس بر بهداشت روان زنان شاغل در کارخانه زیمنس شیراز و زنان غیر شاغل” فصلنامه تازه های روانشناسی صنعتی – سازمانی ، شماره 3 ، دوره 1، ص 29 – 19 .

Robert W. (2005) ” Stretching/toning, aerobic exercise increase older adults self-esteem” J Behav Med , 28 , 4 , PP 94 – 385 .

Mcauley E. Mihalko SL. Bane SM. (1997) “Exercise and self-esteem in middle-aged adults: multidimensional relationships and physical fitness and self-efficacy influences” J Behav Med, 20 ,9 , PP 67-83 .

Mann M. Hosman CM. Schaalma HP. (2004) ” de VriesNK.Self-esteem in a broad spectrum approach for mental health promotion” Health Educ Res, 19 ,4 , pp 72- 357 .

حسینی نسب د . و وجدان پرست ح ، (1381) ” بررسی رابطه عزت نفس با پیشرفت تحصیلی دانشجویان علوم پایه و علوم انسانی مراکز تربیت معلم” نشریه دانشکده ادبیات و علوم انسانی دانشگاه تبریز ، شماره 45 ، ص 126 – 101 .

فراست روبن ب ، (1366) ، “روانشناسی ورزشی” علیجانی ع ، و نوربخش م ، انتشارات سازمان تربیت بدنی ، تهران ، ص 259 .

Schmitz N. Kruse J. Kugler J. (2004) “An affective exercise-based intervention for improving mental health and quality of life measures : a randomized controlled trial” Preventive Medicine, 39, 6 , pp 1200-1207 .

فتحی آشتیانی ع . و عسگری ع.ر ، (1381) “بررسی تاثیر تمرین های جسمانی در کاهش اضطراب” مجله روان شناسی ، شماره 4 ، ص 365 – 74 .

وادی خیل ح . رحمانی نیا ف . و میرزایی ب ، (1392) “رابطه قدرت فشردن دست با برخی متغیرهای آنتروپومتریکی و مقایسه آن در مردان ورزشکار و غیرورزشکار” مجله فیزیولوژی ورزشی ، شماره 17 ، ص 102 – 85 .

Nori-Habashy A. (2007) “Study blood lipid, percentage blood lipids rate and relationship between thire in eldery active and non-active” Res Sport Sci , 3 , 9 , pp102-121 .

امیدی م . رجبی ح . و بلوچی ر ، (1389) ” بررسي اثر كاهش تعداد جلسات و افزايش شدت تمرين بر تركيب بدن، توان هوازي و بي هوازي دانشجويان دختر غيرورزشكار” مجله علوم زیستی ورزشی ، شماره 6 ، ص 39 -21 .

حامدیان ح ، (1385) “تاثیر برنامه آمادگی جسمانی منتخب بر ظرفیت هوازی و ترکیب بدنی مردان 40 – 30 ساله” مجله المپیک ، دوره 8 ، شماره 16 ، ص 43 – 31 .

معصومی ح ، (1386) “تاثیر ورزش منتخب بر ظرفیت فیزیولوژیکی و ترکیب بدنی سنین 17 – 16 سال” مجله حرکت ، دوره 3 ، شماره 9 ، ص 21 – 12 .

ضیائی و . فلاح ج . رضایی م .و بیات ع ،(1386) ” ارتباط نمایه توده بدنی و آمادگی جسمانی در 513 دانشجوي پزشکی” مجله دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران ، شماره 8 ، دوره 65 ، ص 84 – 79 .

رحمانی نیا ف . و حجتی ز ، (1379) “اثر یک برنامه ورزشی منتخب روی ترکیب بدن و توان هوازی دختران دانشجو” مجله حرکت ، شماره 5 ، ص 119 – 109 .

ایزد پناه ش . مرندی م . بمبئی چی ع . نظریان ع.ب . و نوریان خ ، (1388) “تاثیر تمرینات منظم یوگا بر قدرت دست، انعطاف پذیری و توان بی هوازی عضلات پا در زنان شاغل سالم غیر ورزشکار” مجله پژوهش در علوم ورزشی ، شماره 23 ، ص 48 – 37 .

جلیلی م ، (1386) “آنتروپومتری و قدرت گرفتن” مجله علمی سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران ، شماره 3 ، دوره 26 ، ص336 – 330 .

Skinner JS. (2005) “Physiological response of men to l, 3 and 5 day per week training programs” J Res Sport , 57 , 2 , pp 62-75 .

74. Bassuk SS. Manson JE. (2005) “Epidemiological evidence for the role of physical activity in reducing risk of composition body and cardiovascular disease” J Appl Physical , 99 , 3 , pp 1193-1204 .

Raub J.A. (2002) “Psychophysiology effects of Hatha Yoga on musculoskeletal and ardiopulmonary function: a literature review” Journal of Altern Complement Medicine , 8 , pp 797-812 .

Galantino M.L. Bzdewka T.M. Eissler-Russo J.L. Holbrook M.L. Mogck E.P. Geigle, p. Farrar J.T. (2004) “the impact of modified Hatha yoga on chronic low back pain: a pilot study” Altern Therapy Health Medicine , 10 , pp 56-59 .

Tran M.D. Holly R.G. Lashbrook J. Amsterdam E.A. (2001) “Effects of Hatha Yoga Practice on the Health-Related Aspects of Physical Fitness” Journal of Prevention Cardiology , 4 , pp 165-170 .

بهرام م . نجاریان م . سیاح م . و مجتهدی ح ، (1392) “تاثیر 8 هفته تمرین هوازی بر میزان هموسیستئین و حداکثر اکسیژن مصرفی در مردان جوان غیر ورزشکار” دو ماه نامه علمی- پژوهشی فیض ، شماره 2 ، دوره 17 ، ص 156 – 149 .

Madanmohan Jatiya L. Udupa K. Bhavanani A.B. (2003) “Effect of yoga training on handgrip, respiratory pressures and pulmonary function” The Indian Journal of Physiology and Pharmacology , 47 , pp 387-392 .

سوری ر . رنجبر ک . و جعفرپور ش ، (1392) “تاثیر پاسخ وابسته به تعداد جلسات تمرین در هفته بر آمادگی جسمانی نوجوانان پسر کم تحرک” مجله فیزیولوژی ورزشی ، شماره 17 ، ص 28 – 13 .

جوادیان صراف ن . و امامی ت ، (1388) “مقایسه اثر تعداد جلسات تمرین ایروبیک و یوگا بر مولفه های خود توصیفی بدنی دانشجویان دختر” مجله رشد و یادگیری حرکتی – ورزشی ، شماره 2 ، ص 145 – 127 .

Michael L. (2006) “Blood Lipid response after continuous and accumulated aerobic exercise” Inter J sport Natri Exerci Meta , 95 , pp 245 – 254 .

Koutedakis Y. (2007) “The effects of three months of aerobic and strength training on selected performance – and fitness-related parameters in modern dance students” J Strength Cond Res , 21 , 3 , pp 12 – 808 .

Ara I. Vicent – Rodriguez G. Jimenez – Ramirez J. Dorado C. Serrano – Sanchez JA. Calbet JA. (2004) “Regular participation sport in associated with enhanced physical fitness and lower fat mass in prepubertal boys” Int J obes Relat Metab Disord Dec , 28 , 12 , pp 93 -1585 .

محمدزاده ا . (1385) ،پایان نامه ارشد: “بررسی و تعیین رابطه بین برخی عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی با بهداشت روانی کارمندان دانشگاه” ، دانشگاه گیلان.

کماسی پ ، و حسینی ز ، (1369) ، “تمرین های هوازی کوپر” انتشارات کمیته ملی المپیک ، تهران ، ص 122 .

غنی غ.ح ، (1381) ، پایان نامه ارشد: “بررسی بین فعالیت بدنی منظم با سلامت روانی همسران پاسدار شهر تهران” ، دانشگاه امام حسین .

قاسمی نژاد ا . و نوربخت م ، (1386) ، “تاثیر هشت هفته تمرین هوازی و یوگا بر میزان افسردگی در زنان غیر فعال بالای 40 سال دانشگاه صنعت نفت اهواز” مجله حرکت ، شماره 35 ، ص 20 – 5 .

امیر نژاد س . رضوی م.ح . و منانی م ، (1386) “تاثیر یک دوره تمرینات ورزشی منتخب بر رشد اجتماعی و سلامت عمومی دانشجویان پسر” مجموعه مقالات چهارمین سمینار سراسری بهداشت روانی دانشجویان ، شماره 4 ، ص 42 – 39 .

Dunton GF. Schneider M. Graham DJ. Cooper DM. (2006) “Physical activity, fitness, and physical selfconcept in adolescent females” Pediatr Exerc Science , 18 , 2 , PP 52 -240 .

Kirkcaldy BD. Shephard RJ. Siefen RG. (2002) “The relationship between physical activity and self-hmage and problem behavior among adolescents” Soc psychiatry psychiart Epidemoil , 37 , 11 , PP 50 – 544 .

Wang YT. Taylor L. Pearl LS. (2004) “Effects of Tai Chi exercise on physical and mental health of collage students” Am J chin Med , 31 , 3 , pp 9 – 453 .

سلیمانی ت . نوربخش م . و علیجانی ع ، (1391) “تاثیر 12 هفته تمرینات ایروبیک و ورزش در آب بر کیفیت زندگی و شادکامی زنان غیرورزشکار میانسال” مجله رفتار حرکتی و روان شناسی ورزشی ، شماره 1 ، ص 122 – 105 .

Atlantis E. Chin-Mio C. (2004) “The association between exercise and health-related quality of life subjects with mental disorders : results from a cross sectional survey” Prevent Medicine , 39, 2 , Pp 34-424 .

Dunn AL. Trivedi MH. Kampert JB. Clark CG. Chambliss HO. (2005) ” Exercise treatment for depression efficacy and dose response” American J of Preventive Medicine , 28 , 1 , pp 1-8 .

Burgess G. Grogan S. Burwitz L. (2006) “Effects of a 6-week aerobic dance intervention on body image and physical self-perceptions in adolescent girls” Body Image , 3, 1 , pp 57-66 .

جوادیان صراف ن . و امامی ت ، (1387) “اثر روش های تمرینی آیروبیک و یوگا بر مولفه های خود توصیفی بدنی دانشجویان دختر” مجله علمی – پژوهشی اصول بهداشت روانی ، شماره 3 ، دوره 10 ، ص 230 – 221 .

98.Moreno M. (2005) “Goal orientations, motivational climate, discipline and physical self-perception related to the teacher’s gender, satisfaction and sport activity of a sample of Spanish adolescent physical education students” Int J Applied Sports Sciences , 17 , 2 , pp 44-59 .      99. رحیمی ا . و باوقار س ، (1390) “مقایسه اثر تمرین های هاتایوگا و آمادگی جسمانی بر اضطراب و افسردگی زنان” مجله علمی دانشگاه علوم پزشکی قزوین ، شماره 2 ، دوره 15 ، ص 54 – 48 .

حسینی م . دژکام م . و میر لشکری ج ، (1385) ”

Hosseini M. Dejkam M. Mirlashari J. (2007) “Correlation between Academic Achievement and Self – esteem in Rehabilitation Students in Tehran University of Social Welfare & Rehabilitation” Amozeshe pezeshki , 7 , 1 , pp 137 – 141 .

گودرزی م . و حمایت طلب ر ، (1384) “مقایسه میزان شادکامی دانشجویان ورزشکار دختر و پسر دانشگاه تهران” نشریه حرکت ، شماره 25 .

غفاری ف . فتوکیان ز . و مظلوم ر ، (1385) “تاثیر برنامه ورزشی منظم گروهی بر عزت نفس دانشجویان پرستاری” مجله دانشگاه علوم پزشکی بابل ، شماره 1 ، دوره 9 ، ص 57 – 52 .

شتاب بوشهری ن ، (1373) ، پایان نامه ارشد: “بررسی چگونگی همبستگی بین سطح عزت نفس با سطح آمادگی جسمانی – حرکتی دانشجویان دختر دانشگاه شهید چمران اهواز” ، دانشگاه تربیت مدرس .

ساری صراف و . علوی نامور پ . حسینی نسب د . و کوشافر ع.ا ، (1381) “بررسی رابطه شادی با شخصیت در دانشجویان دختر ورزشکار و غیر ورزشکار دانشگاه تبریز” نشریه پژوهش در علوم ورزشی ، شماره 1 ، ص 110 – 95 .

حمایت طلب ر . بزازان ص . و لحمی ر ، (1382) “مقایسه میزان شادکامی و سلامت روانی دانشجویان دختر ورزشکار و غیر ورزشکار دانشگاه های تهران و پیام نور” نشریه حرکت ، شماره 18 ، ص 141 – 131 .

خورند م.ت ، (1383) “مقایسه عزت نفس دانشجویان دختر ورزشکار و غیر ورزشکار دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی گرگان” نشریه حرکت ، شماره 21 ، ص 174 – 161 .

غفاری ف . فتوکیان ز . و مظلوم ر ، (1385) “تاثیر برنامه ورزشی منظم گروهی بر عزت نفس دانشجویان پرستاری” مجله دانشگاه علوم پزشکی بابل ، شماره 1 ، دوره 9 ، ص 57 – 52 .

108. Kalogiannis P. (2006) “The role of sport and physical education in self-concept development of children and adolescents” Inquiries in sport and physical education , 4 , 2 , pp 1 .

John s. Gannon C.M. Pauline K.P. (2005) “The effect of exercise on global self – esteem” Journal of sport and exercise psychology , 27 , pp 311-334 .

Forrester S. Beggs B. (2004) “Gender and self-esteem in intramural sports” Physical and health education journal , 70 , 4, pp 12-20 .

111. McClure C.A. Tanski E.S. Kingsbury J. (2010) ” Characteristics Associated With Low Self-Esteem Among US Adolescents” Academic Pediatrics , 10, 4 , pp 238-244 .

Ashford K. Lawrence J. Dent P. (2006) “Gender differences in coping strategies of undergraduate students and their impact on self-esteem and attainment” Learn Higher Educ , 7 , 3 , pp 81-276 .

113.Brunet J. Sabiston M. Catherine K. Dorsch D. Donald R. (2010) ” Exploring a model linking social physique anxiety, drive for muscularity, drive for thinness and self-esteem among adolescent boys and girls” Body Image , 7 , 2 , PP 137-142 .

114.Kounenou K. (2010) “Exploration of the relationship among drug use & alcohol drinking, entertainment activities and self-esteem in Greek University students” Procedia – Social and Behavioral Sciences , 2 , 2 , pp 1906-1910 .

115.Whitelaw S. Teuton J. Swift J. Scobie G. (2010) “The physical activity – mental wellbeing association in young people: A case study in dealing with a complex public health topic using a ‘realistic evaluation’ framework” Mental Health and Physical Activity , 3, 2, pp 61-66 .

116.Bardel M. Fontayne P. Colombel F. Schiphof L.  (2010) “Effects of match result and social comparison on sport state self-esteem fluctuations” Psychology of Sport and Exercise , 11 , 3 , pp 171-176 .

Susan S.L. Vicki E. (2005) “The exercise and self-esteem model in adult women: the inclusion of physical acceptance” Psychology of Sport and Exercise , 6, pp 571–584 .

Carly B.S. Sandra D.S. (2009) “The link between children’s sport participation and self-esteem: Exploring the mediating role of sport self-concept” Psychology of Sport and Exercise , 10 , PP 381–389 .

Roth M. (2002) “Sex differences in body image of adolescents and significance for self-esteem” Pubmed- indexed for Medline . 4 , 5 , PP 254 – 376 .

Weiss MR. Weiss DM. Klint KA. (2008) “The relationship between self – esteem and performance in competitive youth gymnastics” Journal of sport and exercise psychology , 11 , pp 51 – 444 .

Gabriel MJ. Perkins. (2006) “Psychological skills and exceptional athletic performance” The sport psychologist , 1 , pp 99 – 181 .

Taylor B. Haskell W.L. (2005) “Effect of different intensities of exercise on psychological outcomes in young people” health psychology , 12 , pp 200 – 208 .

Marsh H.W. Roche L. (2006) “Psychometric and a multi – trait – method analysis of relationship to existing instruments” Journal of sport and psychology,21, pp 260 – 275.

. John s. Gannon C.M. Pauline K.P. (2005) “The effect of exercise on global self – esteem” Journal of sport and exercise psychology , 27 , pp 311-334 .

مهدوی ا . عنایتی م.ص. و نیسی ع.ک ، (1389) “بررسی اثر بخشی آموزش مسؤلیت پذیری بر عزت نفس دانش آموزان پسر مقطع متوسطه” یافته های نو در روان شناسی ، ص 131 – 117 .

Moor K.A. Blumenthal J.A. (2002) “Exercise as an altemative treatment for depression a many adults” Altern There Health Med , 4 , pp 48-56 .

Clemes H , Clark A , and Bean R , (2004) , “How to raise teenagers self – steem” Alipour P , 6th ed , Astane Ghodse Razavi , Mashhad .

128. Mann M. Hosman C.M.H. Schaalma H.P. Vries N.K. (2004) “Self-esteem in a broad-spectrum approach for mental health promotion” Health Educ Re , 19 , 4 , pp 357-372 .

129.Madanmohan Thombre D.P. Balakumar B. Nambinarayanan T.K. Thakur S. Krishnamurthy N. Chandrabose A. (1992) “Effect of yoga training on reaction time, respiratory endurance and muscle strength” Indian Journal of Physiology Pharmacology , 36 , pp 33 – 229 .

130.Dash M.  Telles S. (2001) “Improvement in hand grip strength in normal volunteers and rheumatoid arthritis patients following yoga training” Indian Journal of Physiology Pharmacology , 45 , pp 60 – 355 .

 

نورشاهی م . هوانلو ف . بیگ زاده م . و زر ع.ص ، (1389) “مقایسه تأثير تمرينات مقاومتي و سرعتی بر میزان انعطاف پذيري، قدرت عضله همسترينگ و توان بي هوازي” ورزش و علوم زیست حرکتی ، شماره 3 ، دوره 1 ، ص 20 – 10 .

132.Kraemer W.J. Adams K. Cafarelli E. Dudley G.A. Feigenbaum M.S. Fleck S.J. (2002) “American College of Sports Medicine position stand progression models in resistance training for healthy adults” Med. Sci. Sports Exerc , 34 , 2 , pp 364 –380 .

Shyamal K. Mahendra, K.Y. (2009) “An association of hand grip strength with some anthropometric variables in Indian cricket players” Physical Education and Sport , 7, 2 , pp 113-123 .

رابرگز رابرت آ ، و رابرتس ا ، (1384) ، ” اصول بنیادی فیزیولوژی ورزشی” . جلد اول ، گایینی ع.ع. ، دبیدی روشن و.ا. ،انتشارات سمت .

جلیلی م ، (1386) “آنتروپومتری و قدرت گرفتن” مجله علمی سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران ، شماره 3 ، دوره 26 ، ص 336 – 330 .

Coffey V.G. Hawley J.A. (2007) “The molecular bases of training adaptation” Sports Med , 37 , 9 , pp 737-763 .

Boyd M.P. Weinmann C. Yin Z. (2002) “The relationship of physical self – perceptions and Goal Orientations to intrinsic motivation for exercise” Journal of sport behavior , 25 , 1 , pp 1- 18 .

138. آقا ملک ن . شب خیز ف . و قوجه لی ا ، (1380) ” مقایسه تاثیر دو روش فعالیت بدنی مختلط و هوازی بر میزان افزایش سطح آمادگی جسمانی دختران دانشجوی دانشگاه تهران” نشریه حرکت ، شماره 8 ، ص 102 – 93 .

Nakamura A. (2007) “Effect of exercise frequency on functional fitnees in order adult women” Archive of Gerontology & Geriatrics , 44 , pp 163 – 173 .

Asci F.H. (2003) “The effects of physical fitness training on trait anxiety and physical self – concept of female university students” Psychology of sport and exercise , 4 , 3 , pp 255 – 264 .

Wolkodoff N. Peterson S. Miller J. (2008) “The fitness effects of a combined aerobic and pilates program an eight-week study using the stamina aero pilates Pro XP555” “ Physical Education and Sport , 23 , pp 245 – 276 .

Baquet G. Guinhouya C. Dupont G. Noury C. Berthoin S. (2004) “Effect of a short – term interval training program on physical fitness in prepubertal children” J Strength Cond / Res , 18 , pp 708 – 713 .

Ready A. Elizabet (1991) “The response of obese females to low impact exercise and diet counselling” Journal of sport medicine and physiology , 31 , pp 95 – 587 .

دشتی خویدکی م.ح. ، (1389) “تاثير برنامه ورزشي منتخب بر روي تركيبات بدني و ضربان قلب دانش آموزان پسر13 – 11 سال” مجله تحقیقات علوم پزشکی زاهدان ، شماره 6 ، دوره 13 ، ص 43 – 40 .

رحمانی نیا ف ، (1380) ” اثر پياده روي بر تركيب بدن ،ليپيدها ،ليپو پروتئين هاي سرم مردان ورزشکار 52 – 42 ساله” چكيده مقالات سومين همايش بين المللي تربيت بدني و علوم ورزشي ، تهران ، دانشگاه تربیت مدرس .

علیجانی ع . حیات غیبی ر ، (1381) “بررسی تاثیر هشت هفته تمرین هوازی و بی هوازی بر میزان تغییرات هورمون استروژن، LH و درصد چربی دانشجویان دختر غیر ورزشکار دانشگاه شهید چمران اهواز” مجله حرکت ، شماره 13 ، ص 30 – 21 .

Corton T.K. Geringer L. (1969) “Effect of frequency of training on orking capacity , cardiovascular function , and body composition adultmen” medicen sciense hn sport and exercise , 1 .

Mayo M.J. Grantham J.R. Balasekaran G. (2003) “Exercise-induced weight loss preferentially reduces abdominal fat” Med Sci Sports Exerc , 35 , 2 , PP 13 – 207 .

Cox L.K. Burke V. Morton A.R. (2003) “The Independent and Combined Effects of 16 Weeks of Vigorous Exercise and Energy Restriction on Body Mass and Composition in Free – living Overweight Men: A Randomized Controlled Trial” Metabolism Jan , 52 , 1 , pp 15 – 107 .

Dumortier M. Brandou F. Perez – Martin A. Fedou C. Mercier J. Brun J.F. (2003) “Low intensity endurance exercise targeted for lipid oxidation improves body composition and insulin sensitivity in patients with the metabolic syndrome” Diabetes Metab , 29 , pp 18 – 509 .

بلوچ مقدم ا ، (1373) ، پایان نامه ارشد: “ارتباط بین آمادگی جسمانی و عزت نفس دانشجویان مرد دانشگاه فردوسی مشهد” دانشگاه آزاد .

بوشهری ن ، (1373) ، پایان نامه ارشد : “بررسی چگونگی همبستگی بین سطوح عزت نفس با سطح آمادگی جسمانی – حرکتی دانشجویان دختر شهید چمران” دانشگاه تربیت مدرس .

153. Murphy M.H. MCNelly A.M. Murtagh E.M. (2010) “public health nutrition: physical activity pres cription for public health” proc nutr soc , 69, 1 , pp 78-84 .

سعادت مهر ر . نوروزی ک . خالدی ن . بخشیان ف . و سلطانی پ.ر ، (1393) “بررسی اثربخشی یک دوره تمرین هوازي بر خودپنداره بدنی و عزت نفس پرستاران” پژوهش توانبخشی در پرستاری ، شماره 1 ، دوره اول ، ص 50 – 42 .