مبانی نظری و پیشینه پژوهشی بررسی تاثیر شش هفته تمرین و سه هفته بی تمرینی بر ظرفیت هوازی و بی هوازی داوران فوتسال ساری

با سحافایل در خدمت شما هستیم با «پیشینه پژوهشی و تحقیق و مبانی نظری بررسی تاثیر شش هفته تمرین و سه هفته بی تمرینی بر ظرفیت هوازی و بی هوازی داوران فوتسال ساری» که بطور کامل و جامع به این مبحث پرداخته و نیاز شما را به هرگونه جستجوی بیشتری برطرف خواهد نمود.

فهرست محتوا

فصل دوم: ادبيات و پيشينه پژوهش

1-2. مقدمه10

2-2. قسمت اول: مبانی نظري پژوهش11

1-2-2. تاریخچه ورزش11

2-2-2. اهداف تربیت بدنی در جوامع گذشته و امروز 12

3-2-2. اهداف تربیت بدنی در جامعه اسلامی13

4-2-2. اهداف تربیت بدنی و ورزش14

5-2-2. ورزش و رشته های مختلف ورزشی15

6-2-2. انواع ورزش15

7-2-2. اصول بنیادی تمرین16

8-2-2. انواع برنامه های تمرینی18

9-2-2. تمرین مقاومتی18

10-2-2. تمرین تناوبی18

11-2-2. تمرین تداومی19

12-2-2. تمرین تداومی با شدت زیاد19

13-2-2. تمرین آهسته در مسافت طولانی 20

14-2-2. تمرین فارتلک21

15-2-2. تمرین دایره ای21

16-2-2. پدید آمدن ورزش های هوازی و غیر هوازی   22

17-2-2. شناخت فعالیت های هوازی و غیر هوازی     23

18-2-2. سازگاری با تمرینات هوازی23

19-2-2. سازگاری های عضلانی24

20-2-2. انواع تار عضلانی24

21-2-2. فراهمی مویرگ25

22-2-2. ذخیره مبوگلوبین25

23-2-2. عمل میتوکندری26

24-2-2. آنزیم های اکسایشی26

25-2-2. سازگاری های موثر در منابع انرژی        27

26-2-2. کربوهیدرات برای انرژی27

27-2-2. چربی برای انرژی27

28-2-2. تمرینات دستگاه هوازی28

29-2-2. حجم تمرین29

30-2-2. شدت تمرین29

31-2-2. تمرین تناوبی30

32-2-2. سازگاری با تمرینات بی هوازی30

33-2-2. سازگاری های دستگاه ATP-Pcr31

34-2-2. سازگاری دستگاه گلیکولیتیک31

35-2-2. سایر سازگاری ها با تمرینات بی هوازی    32

36-2-2. تمرین بیش از حد33

37-2-2. حجم تمرین34

38-2-2. شدت تمرین35

39-2-2. بیش تمرین36

40-2-2. اثرات بیش تمرین37

41-2-2. دستگاه های عصبی خودکار و بیش تمرین     38

42-2-2. پاسخ های هورمونی نسبت به بیش تمرین     39

43-2-2. سیستم ایمنی و بیش تمرین39

44-2-2. کاهش تدریجی تمرین برای رسیدن به اوج عملکرد   40

45-2-2. بی تمرینی41

46-2-2. انواع فعالیت های ورزشی42

47-2-2. تمرینات هوازی42

48-2-2. ورزش های بی هوازی43

49-2-2. طبقه بندی مهارت های ورزشی43

50-2-2. ورزش و رشته های مختلف ورزشی44

51-2-2. رشته های ورزشی مرکب45

52-2-2. ورزش های توپی45

53-2-2. فوتسال45

54-2-2. قانون زمین فوتسال46

55-2-2. اهمیت بهداشتی فعالیت های ورزشی هوازی   47

56-2-2. فواید بهداشتی- جسمانی ناشی از فعالیت های ورزشی هوازی 48

3-2. قسمت دوم: پيشينه پژوهش51

1-3-2. پیشینه پژوهش های انجام شده در داخل کشور 51

2-3-2. پیشینه پژوهش های انجام شده در خارج کشور 54

منابع 81

مقدمه

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. ورزش از ضرورت های زندگی بشر امروز است و عدم فعالیت بدنی سبب افزایش انواع  مرگ و میر، دو برابر شدن خطر بیماری های قلبی- عروقی، سکته مغزی، دیابت نوع دو و چاقی می شود. همچنین خطر سرطان روده و سینه، بالا رفتن فشار خون، اختلال های چربی، استئوپروز، افسردگی و اضطراب را افزایش می دهد، اگرچه ورزشکاران و شرکت کنندگان در رشته های ورزشی، همواره در معرض خطر مواجهه با آسیب های ورزشی قرار دارند(شهابی کاسب، 1383).

از نظر بيولوژيكي، ويژگي ورزش را مي توان در سرعت و مقدار مصرف منابع انرژي خاصي كه در هر عضله وجود دارد، مشاهده كرد. فعاليت ورزشي، مراقبت صحيح و معاينات منظم پزشكي عواملي هستند كه موجب طولاني تر شدن عمر و بهبود كيفيت زندگي مي شوند. راهنماي فعاليتهاي ورزشي، افراد كم تحرك را تشويق مي كند تا در فعاليتهايي شركت كنند كه باعث بهبود دستگاه قلبي- عروقي  مي شود(فرحزاده موالو، 1385).

سلامتی  و طول عمر قابل انتظار زمانی از دست می رود که شما فعالیت بدنی منظم نداشته باشید. افراد بی تحرک و کم تحرک، همچنین خیلی چیزهای دیگر را نیز از دست می دهند. آنها لذت حرکت، بهبود آمادگی و اجرای ورزشی، حس اکتشاف و دستیابی به دیگر قوای بالقوه شان را نیز از دست می دهند. افراد غیر فعال، زندگی و توانایی سازگاری شان محدود می شود. امادگی هوازی که محصول تلاش و ورزش های هوازی است، امکان سازگاری خلاق تر با زندگی را میسر می سازد(گائینی، 1380).

ورزش مناسب باعث تقویت ماهیچه های قلب و افزایش کارایی آنها می شود. دست اندرکاران بهداشت و سلامت در سطح جهان، فعالیت بدنی را زمانی مؤثر مي دانند، که به طور متوسط سه تا پنج روز در هفته و به مدت 60 – 30 دقیقه در روز انجام شود. فعالیت کمتر از سه روز در هفته از نظر بالا بردن آمادگی جسمانی(قلبی و عروقی) تأثیر چندانی روی بدن ندارد ولی کسانی که به یک آمادگی نسبی رسیده اند، برای حفظ آمادگی بدن در آن سطح، می توانند کمتر از سه روز نیز فعالیت نمایند. از طرف دیگر حداقل یک روز استراحت در هفته برای بدن لازم است. البته شروع ناگهانی و فعالیت شدید ممکن است برای افرادی که تعلیم کافی ندیده و یا به آرامی فعالیت خود را افزایش نداده اند موجب عوارضی از جمله جراحت ها، کم آبی بدن یا سکتة قلبی شود. به طور کلی می توان گفت ورزش در کلیة اجزای جسم، ذهن، بدن و مراحل زندگی انسان تأثیر غیرقابل انکار و به سزایی دارد (امیری، 1383).

این پژوهش با هدف بررسی تاثیر شش هفته تمرین و سه هفته بی تمرینی بر ظرفیت هوازی و         بی هوازی داوران فوتسال شهرستان ساری، انجام می شود. این فصل در دو قسمت تنظیم شده است. در قسمت اول به مبانی نظری پژوهش پرداخته می شود. در این قسمت از نظر صاحبنظران در ایران و جهان بهره مند خواهیم شد. سپس به مطالعه پیشینه تجربی موضوع در طی دو بخش مطالعات تجربی داخل کشور و مطالعات تجربی خارج از کشور پرداخته می شود. در این قسمت نیز با توجه به میزان ارتباط،                 پیشینه های مرتبط گنجانده خواهد شد.  در هر پژوهشی توجه به ادبیات و پیشینه پژوهش دارای اهمیت زیادی می باشد و مطالعه پیشینه و ادبیات پژوهش می تواند بسته های لازم را برای شناخت هرچه بیشتر محقق نسبت به موضوع مورد مطالعه فراهم آورد و همچنین بر بالندگی نظری و تجربی پژوهش نیز مؤثر باشد. برای گردآوری این فصل به منابع کتابخانه ای، منابع اینترنتی و پایان نامه ها و مقالات مرتبط مراجعه شده است.

فهرست منابع

آقاعلی نژاد، حمید. (1382). زمان بندی تمرین قدرتی در فوتبال. تهران: نشر دنیای حرکت.

امیری، فاطمه. (1383). تاثیر یک برنامه منتخب ایستگاهی و برنامه عادی درس تربیت بدنی بر آمادگی جسمانی و مهارت عای ادراکی- حرکتی دانش آموزان 10-11 ساله. پایان نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه تربیت معلم تهران.

بارانی، اعظم؛ بمبئی چی، عفت؛ رهنما، نادر. (1388). شیوع و مکانیزم های آسیب در زنان ورزشکار بسکتبال. پژوهش در علوم ورزشی، دوره 3، شماره 23، صص: 68 – 59 .

پاکروان، مریم؛ صاحب الزمانی، منصور؛ قهرمان تبریزی، کوروش. (1388). بررسی میزان شیوع و علل آسیب های ورزشی دانشجویان رشته تربیت بدنی. طب ورزشی. شماره2، صص:94-81.

حمزه زاده بروجنی، الهام؛ نظر علی، پروانه؛ نقیبی، سعید. (1392). تاثیر چهار هفته تمرین تناوبی شدید (HIT) بر برخی شاخص های هوازی و بی هوازی زنان تیم ملی بسکتبال ایران. علوم زیستی ورزشی، دوره 5، شماره 4، صص: 48-35.

حمزه زاده بروجنی، الهام؛ نظر علی، پروانه؛ کردی، محمد رضا. (1392). تاثیر چهار هفته تمرین تناوبی شدید (HIT)، بر سطوح GH، IGF-1، IGFBP-3 و کورتیزول سرم زنان تیم ملی بسکتبال ایران. فیزیولوژی ورزشی، شماره 19، صص: 158-143.

دژآهنگ، منوچهر؛ رستم خاني، حسين؛ نقي لو، ذبيح اله. (1390). تاثير دو، چهار و شش هفته  بي تمريني پس از يک دوره تمرين پلايومتريک بر کنترل وضعيت (Posture) مردان دانشجو. پژوهش در علوم توانبخشي، دوره 7، شماره 2، صص: 148-141.

رشیدلمیر، امین؛ رشیدلمیر، امیر؛ قنبری نیاکی، عباس؛ نسرین پوریموت، نسرین. (1389). اثر 6 هفته تمرینات کشتی و دایره ای مبتنی بر فنون کشتی بر ترکیب بدن، توان هوازی و نیم رخ چربی خون کشتی گیران تمرین کرده خراسانی. ورزش و علوم زیست حرکتی، سال اول، شماره 3، صص: 27- 21.

سیاهکوهیان، معرفت؛ خدادادی، داور. (1392). تأثیر تمرینات تناوبی شدید و تمرینات تداومی متوسط بر شاخص های هوازی و بی هوازی در پسران ورزشکار، فصلنامه فیزیولوژی ورزشی، شماره 18، صص: 52-39.

شهابی کاسب، محمدرضا. (1383). بررسی نیروهای عکس العمل زمین و مسیر حرکت مرکز فشار بی دقتی در شوت جفت بسکتبال، پایان نامه کارشناسی ارشد. دانشگاه شهید بهشتی تهران.

علیزاده، محمد حسین؛ رحیمی، علیرضا؛ حق وردی، روح الله. (1389). تاثیر 6 هفته تمرین موازی و دایره ای بر توان هوازی و بی هوازی بازیکنان فوتبال نوجوان پسر. فصلنامه علوم ورزش، سال دوم، شماره سوم، صص:62-47.

فتحی، سعید. (1380) معرفی ورزش ها: چگونگی پیدایش و شکل گیری بسکتبال. نشریه رشد آموزش تربیت بدنی، شماره 3، صص: 49-48.

فرحزاده موالو، شهرام. (1385). راهنمای پیکر سنجی ورزشی. تهران: آکادمی ملی المپیک و پارالمپیک.

فرساد، حامد؛ شکراللهی، آفاق؛ دژپسند، سیده صفورا؛ معمار کرمانی، نفیسه. (1392). ورزش و فعالیت منظم بدنی. دفتر آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت، با همکاری سازمان بسیج مستضعفین و بهداری سپاه پاسداران انقلاب اسلامی و دانشگاه علوم پزشکی سبزوار.

فیاض میلانی، رعنا؛ گایینی، عباس علی؛ رواسی، علی اصغر؛ پناهی، سارا. (1386). رابطه توان هوازی و توانایی تکرار فعالیت های سرعتی (RSA) در زنان بسکتبالیست. نشریه حرکت، شماره 31، صص: 167-177.

قراخانلو، رضا؛ آقاعلي نژاد، حميد؛ رستگار مصيب خازني، علي. (1387). بررسي همبستگي بين آزمون ميداني RAST و 300 يارد رفت و برگشت با آزمون وينگيت در اندازه گيري توان بي هوازي بازيکنان فوتسال. فصلنامه المپيك، دوره  16، شماره 4 (پياپي 44)، صص: 108-99.

قره داغی، نیما؛ کردی، محمدرضا؛ گائینی، عباسعلی. (1392). تاثیر چهار هفته تمرین متناوب هوازی شدید(هاف) بر Tmax، Vo2max، Vo2max v بازیکنان فوتبال باشگاهی ایران. نشریه علوم زیستی ورزشی، دوره5، شماره2، صص: 57-47.

قنبری نیاکی، عباس؛ طیبی، سید مرتضی؛ علی زاده، قربان؛ قاضیانی، فاطمه؛ حکیمی، جواد. (1385). اثر یک جلسه تمرین مقاومتی دایره ای بر تغییرات نیمرخ چربی و لیپوپروتئین سرم در دانشجویان تربیت بدنی. پژوهش نامه علوم ورزشی، شماره 4، صص:56-47.

عبدلی، بهروز. (1386). مبانی روانی و اجتماعی تربیت بدنی و ورزش. تهران: نشر بامداد.

کاشف، مجید؛ رمضانی، علیرضا؛ محمدی، محمود. (1393). تاثیر مکمل ال کارنیتین و تمرین هوازی بر توان هوازی و لاکتات خون در مردان جوان. علوم زیستی ورزشی، دوره6، شماره1، صص: 68-57.

کوشافر، علی اصغر. (1381). اصول و مبانی تربیت بدنی. تبریز: انتشارات دانشگاه آزاد اسلامی تبریز.

گائینی، عباس؛ رجبی، حمید. (۱۳۸۶). آمادگی جسمانی. تهران: انتشارات سمت.

گائینی، عباسعلی. (1386). چالش های اصلی فیزیولوژی ورزشی. مجله رشد. دوره 6، شماره 3، صص: 18-14.

مظفری، امیر. (1385). مقایسه سه روش تمرینی پلایومتریک، با وزنه و ترکیبی روی توان بی هوازی پسران والیبالیست. پایان نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه خوراسگان.

معظمي، مهتاب؛ كردي، محمدرضا؛ گاييني، عباسعلي؛ رواسي، علي اصغر؛ اجتهادي، محمدمهدي. (1389). تاثير‌ هايپوکسي تناوبي کوتاه ‌مدت (IHE) بر عملکرد هوازي و بي ‌هوازي مردان ورزشکار، علوم حركتي و ورزش، دوره 8، شماره 16، صص: 147 – 135 .

معتمدي، پژمان؛ رجبي، حميد، ابراهيمي ، اسماعيل. (1388). تاثير برنامه هاي تمريني تداومي و تناوبي، هوازي و مقاومتي بر كارآيي حركتي دوندگان مرد تمرين كرده استقامتي. دو فصلنامه علوم حركتي و ورزش، سال 8، شماره 15،  صص: 59-46.

معینی، ضیاء؛ رحمانی نیا، فرهاد؛ رجبی، حمید. (1392). فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی. تهران: نشر مبتکران.

معینی، ضیاء الدین؛ سلامی، فاطمه؛ رحمانی، فاطمه؛ کاستیل، دیوید؛ ویلمور، جک؛ رجبی، حمید؛ آقا علی نژاد، حمید. (1389). فیزیولوژی ورزشی و فعالیت بدنی. تهران: نشر مبتکران پیشرو.

مقرنسی، مهدی؛ ناصح، مهتاب. (1389). ارتباط بی تمرینی با از دست رفتن دستاوردهای تمرین و خطر بروز بیماریهای قلبی- عروقی. مجله تحقیقات علوم پزشکی زاهدان. دوره 13، شماره 2، صص20-25.

نورشاهی، مریم؛ هوانلو، فریبرز؛ بیگ زاده، مهدی؛ زر، عبدالصالح. (1389). بررسي تأثير شش هفته تمرين مقاومتي و سرعتی بر برخي عوامل آمادگي جسماني در دانشجويان مرد غير ورزشكار. ورزش و علوم زیست حرکتی، سال اول، شماره 3، صص: 20-10.

نیک رو، حسین؛ باران چشمه، مهر علی. (1392). مقایسه ی تاثیر برنامه ی تمرین هوازی تناوبی و تداومی بر حداکثر اکسیژن مصرفی نمایه توده ی بدن و درصد چربی بدن دانشجویان افسری. مجله طب نظامی، دوره15، شماره4، صص245-251.

هاشمی نوربخش، اصغر. (1384). بررسی میزان امادگی جسمانی(تندرستی و سلامتی) دانش اموزان دختر و پسر شهر سنین 9 تا 15 سال شهر تهران. پایان نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه تهران.

Bale P.(1991). Anthropometric, Body composition and Performance Variable of Young elite female Basketball Players. The j,of sports med, and physical Fit; 31(2): P173.

Berger, N.J. A. Cambelt, I. T. Wikerson D. P. Jones A M. (2006). “Influence of acute plasma voldume expansion on VO kinetics, VO2 Peak. And performance during high – intensity cycle exercise”. J Appl Physiol, 101: PP:707-714.

Bickham, D.C. and Le Rossignol, P.F. (2004). Effect of High-Intensity Interval Training on the accumulated oxygen deficit of endurance-trained runners. Journal of Exercise Physiology 7: 40-47.

Coyle- EF. Martin-WH. (1986). Effects of detraining on responses to supmaximal exercise. J-Appl-Phy-Sep.59(3):853-9.

Donald K, Mathews Edward L. F, Nancy A.(1991). The Physiological Basis of Physical Education and Athletics. 2nd Edition. W.b.sunders; vol2: 189-198.

Hoff J, and Helgerud J.(2004). Endurance and strength training for soccer players. Physiological Sports Med;34:165-180.

Lemora L, Borillard A, and Andreacci J .(2000). lipid and lipoprotein profiles, cardiovascular fitness, body composition, and diet during and after resistance, aerobic and combination training in young women. Eur J Appl Phisol  ;82: 451–458.

Mujika I, Goya A, Ruiz E, Padilla S.(2002). Physiological and performance responses to a 6-day Taper in middle distance runners: influence of training frequency.Int J Sports Moo; 23: 367-373.

Fatouros G and Kambas A. (2005). Strength training and training effect on muscular, anaerobic power, and mobility of inactive older man are intensity dependent. J. Sport Med; 39:776-780.

Gaeini A, Kazem F, Badi M , Shafiei J .(2012). The effect of 8-week aerobic interval training and a detraining period on left ventricular structure and function in non-athlete healthy men. J Zahedan; 3(13): 16-20(Persian).

Gregorio CD, Speranza G, Magliarditi A, Pugliatti P, Ando G and Coglitore S.(2012). Detraining- related changes in left ventricular wall thickness and longitudinal strain in a young athlete likely to have hypertrophic cardiomyopathy. J of Sport Science and Medicine; 11: 557- 561.

Hildick Smith DJ, Shapiro LM.(2001). Echocardiographic differentiation of pathological and physiological left ventricular hypertrophy. S National libraryof medicine institute health; 85(6): 615-619.

Mououdi MA, Choobineh AR. (2008). Ergonomics in practice: selected ergonomics topics. Tehran: Nashr-e-Markaz: 82-94.

Neufer-PD.1989.The Effects of detraining and reduce training on The Physiological adaptation to aerobic exercise training.Spor-Med-Nor-8(5):302-20.

Jukka S. (2005). Power-type strength training in middle-aged men and women. Publications of the National Public Health Institute, Finland

Toraman NF and Ayseman N.(2005). Effects of six Weeks of detraining on retention of functional fitness of old people after nine weeks of multicomponent training. British J of Sports Medicine; vol39 no8: 565-568.

Wisloff U, Stoylen A, Loennechen JP.(2007). Circulation Superior cardiovascular effect of aerobic interval training versus moderate continuous training in heart failure patients: A randomized study. U.S National library of medicine institute health; 115(24): 3086- 94.